หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งลดน้ำหนักสัดส่วน
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ตอนนี้หันมาวิ่งเหยาะๆสลับกับเดินไวตอนเช้า ถือว่าโอเคมั้ยค่ะ จะลด นน และ สัดส่วนได้ทั้งตัวมั้ยเอ่ย สูง155 หนัก 53 ค่า แล้วก็เล่นโยคะด้วยค่ะ ต้องทำอีกนานแค่ไหนกว่าจะลดคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ ถูกหรือผิดคะ?
เราต้องการลดสัดส่วนและน้ำหนักค่ะ เราสูง 155 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 49.xx กก. ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 41-42 รวมทั้งกระชับสัดส่วนที่แขน หลัง หน้าท้อง สะโพก (แทบจะทุกส
สมาชิกหมายเลข 768604
ระหว่างวิ่งเหยาะๆด้วยความเร็วสม่ำเสมอ กับวิ่งเร็วสลับช้าอย่างไหนดีกว่ากันคะ?
จริงๆอยากเริ่มออกกำลังกายเพราะรู้สึกร่างกายมันไม่แข็งแรงเหมือนสมัยมัธยม แงๆ (TTATT) ดูมาหลายอย่างแล้วก็สนใจวิ่งออกกำลังกายค่ะ (ปัจจุบันเล่นโยคะเล็กๆน้อยๆค่ะ) จุ
สมาชิกหมายเลข 1949140
สงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดอ้วนค่ะ
เราเพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายในฟิตเนสค่ะ ประมาณ1เดือนได้ สูง155 หนัก 55 %fat31 อายุ27 อยากถามดังนี้ค่ะ 1 เราจะคาร์ดิโอสลับกับเวท(เล่นเครื่องเล่นต่างๆ) อย่างละวัน
huphip13
หาแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
สวัสดีค่ะ จขกท. เป็นนักศึกษา ซึ่งช่วงนี้ปิดเทอม ว่างมาก ก็เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เนื่องจากปล่อยประละเลยจนน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลกรัม(จาก 48 เป็น 58 สูง 155 อายุ
สมาชิกหมายเลข 2305364
ต้นแขนTricep กับ น่องลดยากสุดๆเลย ทำไงดี
ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะ แต่ก็ไม่ผอม ตอนนี้กำลังพยายามรีดไขมัน ด้วยการเล่นเวท และ คาร์ดิโอด้วยการวิ่งเหยาะๆบนสายพาน บางวัน ว่ายน้ำสลับกัน สัปดาห์ละ3-4ครั้ง และคุมอา
สมาชิกหมายเลข 1338392
วิธีลดขา & สะโพก
ขอคำแนะนำหน่อยสิ - เราเปนคนสูง 155 ซม.น้ำหนัก ณ ตอนนี้ 51 กก. ขากับสะโพกใหญ่ เราอยากลดขากับสะโพก จะทำวิธีไหนดี แนะนำหน่อยค่ะ ต้องวิ่ง หรือ ต้องเล่นโยคะ หรือ ต้อ
สมาชิกหมายเลข 765426
ถ้าไม่ชอบวี่ง เล่นโยคะแทน+ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักจะลดมั้ยคะ
วี่งแล้วทรมานอะ ปวดเท้า ปวดขา หายใจไม่ทัน เลยจะลองหันมาเล่นโยคะดูบ้าง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เลยอยากรู้ว่าโยคะนี่ ถ้าเล่นจริงๆจังๆ จะสามารถลดสัดส่วน หรือน้ำหนักได
brandsnew_vvs1
ลดน้ำหนัก T^T
ตอนนี้อายุ 16 สูง 153 หนัก 53 สัดส่วน 34-27-38 (ขาใหญ่มาก) อยากลดน้ำหนักให้ได้เหลือ 45 ภายใน 3 เดือน ขอแบบไม่ต้องอดอาหารมากเพราะเรียนหนัก แล้วถ้าเกิดออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 837894
เริ่มวิ่งครั้งแรกค่า พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยคะ
เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบ
สมาชิกหมายเลข 8401184
เราลดน้ำหนักมา2เดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดเลย
น้ำหนักไม่ลดสักขีดเลยแต่สัดส่วนลดลงถือว่าเรามาถูกทางไหมคะ ทำไมเรารู้สึกว่ามันลดช้ามากๆ อาหารก็คือกินครบ3มื้อ พยายามลดของหวาน(มีทานบ้างแค่คำสองคำพอให้หายอยาก) งด
สมาชิกหมายเลข 2700757
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งลดน้ำหนักสัดส่วน