ทักทายชาวพันทิปทุกๆ คนนะครับบบ เรียกผมว่า เบียร์ หรือ เพื่อนๆ มักจะเรียกว่า หมี (ทำไม ไปชม !!)
วันนี้ไม่มีอะไรมาก หมีตัวนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่แสนวิเศษ ตลอดระยะเวลา 4 ปี ที่ผ่านมา
มาย้อนความก่อนดีกว่า หมีตัวนี้ที่ไม่เคยมีรูปร่างสมส่วนสักครั้ง ... อยู่ในภาวะอ้วน มาดูตั้งแต่เล็กๆ กันเลยดีกว่า
น่ารักจะตายย >_< อวบๆ กอดนุ่มนิ่ม ฮ่าๆๆ ... (แต่ไม่ค่อยมีคนอุ้ม สงสัยกลัวกระดูกร้าว)
แต่เด็กอ่ะนะ ไม่คิดอะไรหรอก ... มีแต่คนชมว่าน่ารัก ... ก็เลย กินๆๆๆ จนน้ำหนักพีคสูงสุดเมื่อตอน ม.3 ถ่ายบัตรประชาชน จำได้ว่าน้ำหนักเกือบ 90 กก. !! (แม่เจ้า !! แถมไว้หนวดไว้เคราอีก โจรป่าชัดๆ O_O !! ม่ายยยยยยยยย)
พอเริ่มขึ้น ม.4 ก็เลยตัดสินใจที่จะเริ่มลด ! มันต้องลงสิ ก็เปิดดู หาข้อมูลต่างๆ เขาบอกให้ออกกำลังกาย ก็ออก ... ไอ้หมีอย่างเราเป็นคนชอบเต้น ก็เลยจัดเต้นโคฟเวอร์ไปเลย ชอบสุดๆ ก็ของพี่พ้อย >_< ได้แล้วเลิก ไม่รู้ไม่ชี้ (เดี๋ยว !! อย่านอกประเด็นเซ่ !!)
เต้นประมาน 1 ชม. โดดเชือก 300 ซิทอัพ 50 ทำ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ (ก็แหม อันนั่นก็อร่อย ไอ้นี่ก็อร่อย เด็กมันกำลังโตนิหว่า !)
น้ำหนักก็เลยค้างอยู่ประมาน 85-87 กก. =__= เอิ่ม แล้วเมื่อไหร่มันจะลงหว่า ลงสิ ฮึบ !!
ม.5 ม.6 เริ่มกินน้อยลง (แต่ก็ถือว่าเยอะมากๆ คือมีอะไรก็กินหมด หมดแล้วหมดเลย ไม่ต่อนอกรอบ) น้ำหนักเลยอยู่ประมาน 82-84
วัดรอบอกรด. ได้ 44 ส่วนเอว 38 =__= สะโพก ไม่รู้ไม่เคยวัด
จนเข้ามหาวิทยาลัยปี 1 รับน้อง นู้นนี่นั่น กิจกรรมเยอะมาก (เป็นคนชอบทำกิจกรรม) น้ำหนักเลยลดอยู่ประมาน 78 กก. >_< (เห้ย ! มันดีอ่ะ)
แต่ก็ดูตัวใหญ่นะ O_O ! เสื้อใส่ L ก็แน่นแขน รัดรูป หัวนมออก >_< อ้ายยยยย ! สัดส่วนเท่าไหร่ไม่รู้ไม่ได้วัด ... สุดท้ายแอบไปปิ๊งรุ่นพี่ที่เป็นผู้ชาย (เดี๋ยว !! บอกงี้เขาก็รู้รสนิยมของแกหมดอ่ะสิ !) แต่เราไม่มั่นใจในตัวเอง อวบอ้วน นี่ถ้าเข้าไปจีบนะ สงสัยล้มทับเขาแบนแน่ๆ เลย เอาเป็นว่าความคิดนั้นยกเลิก ... ใช้ชีวิตออกกำลังกายบ้าง กิจกรรมบ้าง และทุกกิจกรรมจะต้องมีเสื้อให้ใส่ ... สะเทือนใจทุกครั้งที่ต้องสั่ง XL O_O !! คือมันใหญ่นะ แต่ถ้าใส่ L มันอึดอัด ... เดินตลาดนัด โอ้ย ! กางเกงเอวก็ไม่ค่อยจะมี เสื้อ XL ก็ไม่ค่อยสวย จนไปๆ มาๆ ... คิดเปลี่ยนแปลงตัวเองดีกว่า ใกล้จะปีใหม่แล้ววว แต่เจ้ากรรมนายเวรมาขอให้เราใช้หนี้ รถล้มจ้า ได้แผลมาที่หัวเข่า ! T___T จากที่เคยวิ่ง สรุปอด ต้องรอแผลหาย (รถล้ม 20 ธันวาคม 2556) พอปีใหม่หลังสอบกลางภาคเสร็จ ชั่งน้ำหนัก T_T สรุปน้ำหนักขึ้นจ๊ะ 84-85 !! ม่ายยยยยยยยยย !! มันมาจากไหน !! เราเลยฝืนวิ่ง (ทั้งที่พึ่งรถล้มได้ยังไม่ถึง 3 สัปดาห์ดี) สรุปวิ่งได้ 1 สัปดาห์ ปวดเข่า T_T เอ็นอักเสบ ปวดไปหมด ต้องไปพึ่งหมอกระดูก เอายามาทาน นั่งจ๋อยไปเลย แต่น้ำหนักเราลดนะเหลือประมาน 78-79 เพราะเราวิ่งและควบคุมอาหารสุดๆ แต่พอไม่ได้วิ่งก็เลยพยายามควบคุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักก็ตีขึ้นตีลง
จนปิดเทอม ทางมหาวิทยาลัยจะเข้าสู่อาเซียน ปิด 5 เดือน !! ... เข่าก็หายดีแล้ว เอาวะ ภายในห้าเดือนนี่แหละ เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้ ...
หมีเลยตัดสินใจ เริ่มวิ่ง (เริ่มประมานปลายๆ เดือน เม.ย.) จากวันละ 2-3 กม. ควบคุมอาหาร กินอิ่มคือพอ ! งดของทอด แป้ง น้ำมัน (แต่ก็มีหลุดๆ บ้าง) ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกาย มีเล่นฮูลาฮูป ซิทอัพ เต้น (แบบที่เคยทำตอนม.5) ชีวิตขาดเต้นไม่ได้ เพลงมา เต้นรั่วตลอด ฮ่าๆ ...
จนวันนี้วิ่งประมาน 7-8 กม. อาหารก็กินอิ่มเร็วขึ้น (เหมือนร่างกายปรับตัว) (เรากินเม็ดแมงลักด้วย เพราะเราไม่ค่อยขับถ่าย กินทุกวัน แต่ตอนนี้ก็กินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง) รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ... รูปร่างเริ่มเปลี่ยน น้ำหนักค่อยๆ ลง ... เราตั้งเป้าไว้ว่า 68 กก. (ซึ่งตอนนี้ 69.3) ใกล้ความจริงล่ะ ... แต่เสียเงินไปเยอะมาก ... ถามว่าทำไม ... เอากางเกงไปแก้เอวจ้า แถมต้องเปลี่ยนไซส์เสื้อยกตู้ ฮ่าๆ ตอนนี้หมีใส่ L ได้สบายๆ แล้ว แต่แม่บอกให้ใส่ M จะพอดีตัว ...
และนี่คือภาพเกือบปัจจุบัน ... (น้ำหนัก 72-73) สัดส่วน 37-34-38
Then & Now
สัดส่วนปัจจุบัน 36 - 33 - 36 (อยากลดอกเหลือ 34 เอว 32) ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า
อ๋อ ลืมบอก หมี สูง 172-174 (ไม่รู้เท่าไหร่ ในบัตรประชาชนมัน 174 แต่เห็นว่ามันคือเส้นผมซะมากกว่า ฮ่าๆ)
..... จบแล้ววว ขอบคุณที่ติดตามอ่าน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก ...
บอกได้เลยว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ
"หัวใจของเรา"
........... อาจมีคำที่เขียนผิดหลัก หรือ วิบัตินิดหน่อย เพื่ออรรถรสของเจ้าตัว ฮ่าๆ ..........
หรือ จะ ไฝว้ !!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ปัจจุบัน น้ำหนักจะขึ้นๆ ลง อยู่ที่ 66-68 kg. ก็แล้วแต่ว่าวันไหนกินเยอะ กินน้อย ... ระบบเผาผลาญดีขึ้นเยอะ ร่างกายแข็งแรง
และสุดท้ายที่ได้คือ ความมีวินัยในตัวเอง รู้จักอดทนและหักห้ามใจ ... ^_^ ตอนนี้ที่ติดเป็นนิสัยเลยคือ ถ้าว่างก็จะต้องไปออกกำลังกาย
มันทั้งสนุก และ ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยย
[Then&Now] เมื่อหมีอย่างผม (หนู) อยากผอม
วันนี้ไม่มีอะไรมาก หมีตัวนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่แสนวิเศษ ตลอดระยะเวลา 4 ปี ที่ผ่านมา
มาย้อนความก่อนดีกว่า หมีตัวนี้ที่ไม่เคยมีรูปร่างสมส่วนสักครั้ง ... อยู่ในภาวะอ้วน มาดูตั้งแต่เล็กๆ กันเลยดีกว่า
น่ารักจะตายย >_< อวบๆ กอดนุ่มนิ่ม ฮ่าๆๆ ... (แต่ไม่ค่อยมีคนอุ้ม สงสัยกลัวกระดูกร้าว)
แต่เด็กอ่ะนะ ไม่คิดอะไรหรอก ... มีแต่คนชมว่าน่ารัก ... ก็เลย กินๆๆๆ จนน้ำหนักพีคสูงสุดเมื่อตอน ม.3 ถ่ายบัตรประชาชน จำได้ว่าน้ำหนักเกือบ 90 กก. !! (แม่เจ้า !! แถมไว้หนวดไว้เคราอีก โจรป่าชัดๆ O_O !! ม่ายยยยยยยยย)
พอเริ่มขึ้น ม.4 ก็เลยตัดสินใจที่จะเริ่มลด ! มันต้องลงสิ ก็เปิดดู หาข้อมูลต่างๆ เขาบอกให้ออกกำลังกาย ก็ออก ... ไอ้หมีอย่างเราเป็นคนชอบเต้น ก็เลยจัดเต้นโคฟเวอร์ไปเลย ชอบสุดๆ ก็ของพี่พ้อย >_< ได้แล้วเลิก ไม่รู้ไม่ชี้ (เดี๋ยว !! อย่านอกประเด็นเซ่ !!)
เต้นประมาน 1 ชม. โดดเชือก 300 ซิทอัพ 50 ทำ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ (ก็แหม อันนั่นก็อร่อย ไอ้นี่ก็อร่อย เด็กมันกำลังโตนิหว่า !)
น้ำหนักก็เลยค้างอยู่ประมาน 85-87 กก. =__= เอิ่ม แล้วเมื่อไหร่มันจะลงหว่า ลงสิ ฮึบ !!
ม.5 ม.6 เริ่มกินน้อยลง (แต่ก็ถือว่าเยอะมากๆ คือมีอะไรก็กินหมด หมดแล้วหมดเลย ไม่ต่อนอกรอบ) น้ำหนักเลยอยู่ประมาน 82-84
วัดรอบอกรด. ได้ 44 ส่วนเอว 38 =__= สะโพก ไม่รู้ไม่เคยวัด
จนเข้ามหาวิทยาลัยปี 1 รับน้อง นู้นนี่นั่น กิจกรรมเยอะมาก (เป็นคนชอบทำกิจกรรม) น้ำหนักเลยลดอยู่ประมาน 78 กก. >_< (เห้ย ! มันดีอ่ะ)
แต่ก็ดูตัวใหญ่นะ O_O ! เสื้อใส่ L ก็แน่นแขน รัดรูป หัวนมออก >_< อ้ายยยยย ! สัดส่วนเท่าไหร่ไม่รู้ไม่ได้วัด ... สุดท้ายแอบไปปิ๊งรุ่นพี่ที่เป็นผู้ชาย (เดี๋ยว !! บอกงี้เขาก็รู้รสนิยมของแกหมดอ่ะสิ !) แต่เราไม่มั่นใจในตัวเอง อวบอ้วน นี่ถ้าเข้าไปจีบนะ สงสัยล้มทับเขาแบนแน่ๆ เลย เอาเป็นว่าความคิดนั้นยกเลิก ... ใช้ชีวิตออกกำลังกายบ้าง กิจกรรมบ้าง และทุกกิจกรรมจะต้องมีเสื้อให้ใส่ ... สะเทือนใจทุกครั้งที่ต้องสั่ง XL O_O !! คือมันใหญ่นะ แต่ถ้าใส่ L มันอึดอัด ... เดินตลาดนัด โอ้ย ! กางเกงเอวก็ไม่ค่อยจะมี เสื้อ XL ก็ไม่ค่อยสวย จนไปๆ มาๆ ... คิดเปลี่ยนแปลงตัวเองดีกว่า ใกล้จะปีใหม่แล้ววว แต่เจ้ากรรมนายเวรมาขอให้เราใช้หนี้ รถล้มจ้า ได้แผลมาที่หัวเข่า ! T___T จากที่เคยวิ่ง สรุปอด ต้องรอแผลหาย (รถล้ม 20 ธันวาคม 2556) พอปีใหม่หลังสอบกลางภาคเสร็จ ชั่งน้ำหนัก T_T สรุปน้ำหนักขึ้นจ๊ะ 84-85 !! ม่ายยยยยยยยยย !! มันมาจากไหน !! เราเลยฝืนวิ่ง (ทั้งที่พึ่งรถล้มได้ยังไม่ถึง 3 สัปดาห์ดี) สรุปวิ่งได้ 1 สัปดาห์ ปวดเข่า T_T เอ็นอักเสบ ปวดไปหมด ต้องไปพึ่งหมอกระดูก เอายามาทาน นั่งจ๋อยไปเลย แต่น้ำหนักเราลดนะเหลือประมาน 78-79 เพราะเราวิ่งและควบคุมอาหารสุดๆ แต่พอไม่ได้วิ่งก็เลยพยายามควบคุมอาหารอย่างเดียว น้ำหนักก็ตีขึ้นตีลง
จนปิดเทอม ทางมหาวิทยาลัยจะเข้าสู่อาเซียน ปิด 5 เดือน !! ... เข่าก็หายดีแล้ว เอาวะ ภายในห้าเดือนนี่แหละ เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้ ...
หมีเลยตัดสินใจ เริ่มวิ่ง (เริ่มประมานปลายๆ เดือน เม.ย.) จากวันละ 2-3 กม. ควบคุมอาหาร กินอิ่มคือพอ ! งดของทอด แป้ง น้ำมัน (แต่ก็มีหลุดๆ บ้าง) ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกาย มีเล่นฮูลาฮูป ซิทอัพ เต้น (แบบที่เคยทำตอนม.5) ชีวิตขาดเต้นไม่ได้ เพลงมา เต้นรั่วตลอด ฮ่าๆ ...
จนวันนี้วิ่งประมาน 7-8 กม. อาหารก็กินอิ่มเร็วขึ้น (เหมือนร่างกายปรับตัว) (เรากินเม็ดแมงลักด้วย เพราะเราไม่ค่อยขับถ่าย กินทุกวัน แต่ตอนนี้ก็กินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง) รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ... รูปร่างเริ่มเปลี่ยน น้ำหนักค่อยๆ ลง ... เราตั้งเป้าไว้ว่า 68 กก. (ซึ่งตอนนี้ 69.3) ใกล้ความจริงล่ะ ... แต่เสียเงินไปเยอะมาก ... ถามว่าทำไม ... เอากางเกงไปแก้เอวจ้า แถมต้องเปลี่ยนไซส์เสื้อยกตู้ ฮ่าๆ ตอนนี้หมีใส่ L ได้สบายๆ แล้ว แต่แม่บอกให้ใส่ M จะพอดีตัว ...
และนี่คือภาพเกือบปัจจุบัน ... (น้ำหนัก 72-73) สัดส่วน 37-34-38
Then & Now
สัดส่วนปัจจุบัน 36 - 33 - 36 (อยากลดอกเหลือ 34 เอว 32) ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า
อ๋อ ลืมบอก หมี สูง 172-174 (ไม่รู้เท่าไหร่ ในบัตรประชาชนมัน 174 แต่เห็นว่ามันคือเส้นผมซะมากกว่า ฮ่าๆ)
..... จบแล้ววว ขอบคุณที่ติดตามอ่าน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก ...
บอกได้เลยว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ "หัวใจของเรา"
........... อาจมีคำที่เขียนผิดหลัก หรือ วิบัตินิดหน่อย เพื่ออรรถรสของเจ้าตัว ฮ่าๆ ..........
หรือ จะ ไฝว้ !!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ปัจจุบัน น้ำหนักจะขึ้นๆ ลง อยู่ที่ 66-68 kg. ก็แล้วแต่ว่าวันไหนกินเยอะ กินน้อย ... ระบบเผาผลาญดีขึ้นเยอะ ร่างกายแข็งแรง
และสุดท้ายที่ได้คือ ความมีวินัยในตัวเอง รู้จักอดทนและหักห้ามใจ ... ^_^ ตอนนี้ที่ติดเป็นนิสัยเลยคือ ถ้าว่างก็จะต้องไปออกกำลังกาย
มันทั้งสนุก และ ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยย