ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักจริงจังครั้งแรกในชีวิตค่ะ 55 โดนผู้ทิ้งก็เลยอยากสวยให้ผู้เสียดายซะหน่อย อีกอย่างคืออยากใส่เสื้อพอดีตัวกับเค้าบ้าง 😭 ใส่ได้อยู่หรอกแต่พอนั่งแล้วพุงเป็นชั้นๆ เลย
เราสูง 157.5 เดิมทีน้ำหนัก 58-59 ค่ะ วนๆ อยู่แถวนี้ เราเป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะเลยดูอ้วน มีปัญหาเคยเข่าหลุดและไม่ชอบออกกำลังกาย ชอบกินช็อคโกแลตและบุฟเฟต์ (มากๆ)
เราเริ่มลดน้ำหนักประมาณกลางๆ เดือนกุมภา ตอนนี้เหลือ 54-55 ประมาณนี้ค่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหาร มื้อเช้าจะทานพวกกล้วย+น้ำเต้าหู้ บางวันก็แอบหลุดกินพวกเบเกอรี่บ้าง มื้อเที่ยงจะทานพวกสุกี้ บางทีก็อาหารตามสั่งอื่นๆ ส่วนมื้อเย็นก็อัดน้ำพริกผักต้มเข้าไปค่ะ ไม่อิ่มก็ยัดผักเข้าไปอีก (ไม่ทานข้าวนะคะ) เราติดกาแฟค่ะ จากที่ดื่มมอคค่า คาปูฯ ก็เปลี่ยนมาเป็นอเมริกาโน่แทน ทานของหวานและของจุกจิกน้อยลงมากๆ ทานช็อคโกแลตสัปดาห์ละ 1-2 แท่งค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังแต่จะพยายามเดิน-ขยับร่างกายบ่อยขึ้น จากที่แว้นมอไซค์ไปเซเว่นหน้าปากซอยก็เดินไปแทน และที่สำคัญคืองดบุฟเฟต์ค่ะ!!! (ถึงไม่อยากงดก็ต้องงดแหละ ร้านปิด 😂) ปกติไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนเกือบทุกอาทิตย์ ร้านบุฟเฟต์ปิดคืออดยาวววว
ทั้งหมดนี้ทำให้เราน้ำหนักลดค่ะ แต่ก็พบปัญหาคือ
1. หน้าท้องแบนจริงค่ะ แต่เอวไม่คอด เวลานั่งพุงยังเป็นชั้นอยู่ แต่ชั้นเล็กลง
2. หน้าอกลด อันนี้คือกลุ้มมาก ปกติเป็นสาวคัพซีค่ะ แต่รู้สึกชั้นในที่เคยใส่แล้วพอดีมันหลวมขึ้น ลองหาข้อมูลแล้วพบว่าสาวๆ เป็นแบบนี้กันหลายคน แต่ก็ยังทำใจไม่ได้
3. กล้ามเนื้อไม่กระชับ โดยเฉพาะตรงต้นแขนห้อยย้อยเชียว จากที่เคยตึงๆ
อยากออกกำลังกายค่ะ คงแก้ปัญหาพวกนี้ได้แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี เคยเต้น T25 เมื่อนานมาแล้ว เหนื่อยมาก เต้นไม่ทัน+เจ็บเข่าเลยล้มเลิกไปค่ะ ชอบว่ายน้ำแต่ตอนนี้สระแถวบ้านปิดหมด เลยคิดว่าจะไปเดินขึ้นเขาค่ะ (อาจจะวิ่งแต่ไม่รู้รอดมั้ย 555) แต่คิดๆ ดูแค่เดินจะช่วยแก้ปัญหาของเราได้ตรงจุดรึเปล่า?
วอนผู้รู้หรือผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำให้เราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีหน่อยค่า ถ้าแนะนำเรื่องอาหารการกินด้วยจะดีมากค่ะ 😁 ตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนัก 50 และหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ
ขอคำแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนักหน่อยค่า
เราสูง 157.5 เดิมทีน้ำหนัก 58-59 ค่ะ วนๆ อยู่แถวนี้ เราเป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะเลยดูอ้วน มีปัญหาเคยเข่าหลุดและไม่ชอบออกกำลังกาย ชอบกินช็อคโกแลตและบุฟเฟต์ (มากๆ)
เราเริ่มลดน้ำหนักประมาณกลางๆ เดือนกุมภา ตอนนี้เหลือ 54-55 ประมาณนี้ค่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหาร มื้อเช้าจะทานพวกกล้วย+น้ำเต้าหู้ บางวันก็แอบหลุดกินพวกเบเกอรี่บ้าง มื้อเที่ยงจะทานพวกสุกี้ บางทีก็อาหารตามสั่งอื่นๆ ส่วนมื้อเย็นก็อัดน้ำพริกผักต้มเข้าไปค่ะ ไม่อิ่มก็ยัดผักเข้าไปอีก (ไม่ทานข้าวนะคะ) เราติดกาแฟค่ะ จากที่ดื่มมอคค่า คาปูฯ ก็เปลี่ยนมาเป็นอเมริกาโน่แทน ทานของหวานและของจุกจิกน้อยลงมากๆ ทานช็อคโกแลตสัปดาห์ละ 1-2 แท่งค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังแต่จะพยายามเดิน-ขยับร่างกายบ่อยขึ้น จากที่แว้นมอไซค์ไปเซเว่นหน้าปากซอยก็เดินไปแทน และที่สำคัญคืองดบุฟเฟต์ค่ะ!!! (ถึงไม่อยากงดก็ต้องงดแหละ ร้านปิด 😂) ปกติไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนเกือบทุกอาทิตย์ ร้านบุฟเฟต์ปิดคืออดยาวววว
ทั้งหมดนี้ทำให้เราน้ำหนักลดค่ะ แต่ก็พบปัญหาคือ
1. หน้าท้องแบนจริงค่ะ แต่เอวไม่คอด เวลานั่งพุงยังเป็นชั้นอยู่ แต่ชั้นเล็กลง
2. หน้าอกลด อันนี้คือกลุ้มมาก ปกติเป็นสาวคัพซีค่ะ แต่รู้สึกชั้นในที่เคยใส่แล้วพอดีมันหลวมขึ้น ลองหาข้อมูลแล้วพบว่าสาวๆ เป็นแบบนี้กันหลายคน แต่ก็ยังทำใจไม่ได้
3. กล้ามเนื้อไม่กระชับ โดยเฉพาะตรงต้นแขนห้อยย้อยเชียว จากที่เคยตึงๆ
อยากออกกำลังกายค่ะ คงแก้ปัญหาพวกนี้ได้แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี เคยเต้น T25 เมื่อนานมาแล้ว เหนื่อยมาก เต้นไม่ทัน+เจ็บเข่าเลยล้มเลิกไปค่ะ ชอบว่ายน้ำแต่ตอนนี้สระแถวบ้านปิดหมด เลยคิดว่าจะไปเดินขึ้นเขาค่ะ (อาจจะวิ่งแต่ไม่รู้รอดมั้ย 555) แต่คิดๆ ดูแค่เดินจะช่วยแก้ปัญหาของเราได้ตรงจุดรึเปล่า?
วอนผู้รู้หรือผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำให้เราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีหน่อยค่า ถ้าแนะนำเรื่องอาหารการกินด้วยจะดีมากค่ะ 😁 ตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนัก 50 และหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ