ลด นน. 25 โลภายใน 3เดือนเป็นไปได้ไหมครับ

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ​ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้ 1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ​ 5​ หมู่​ มีแป้ง​ มีโปรตีน​ ไขมัน​ ผัก​ ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง 2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย 3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไ

พอดีจะงดแป้งมื้อเย็น งดพวกข้าว ขนมปัง เส้นต่างๆ แต่อยากสอบถามว่าสามารถทานวุ้นเส้นได้หรือเปล่า

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ หลังจากที่น้ำหนักเพิ่ม8กิโล ภายใน3เดือน เพราะก่อนหน้านี้ทานทั้งของหวาน ขนม เครป ช็อคโกแลต ทั้งข้าววันละ5มื้อใหญ่ๆ และ ทานบุฟเฟ่ต์ทุกอาทิตย์ เลยอยากทราบว่าถ้างดแป้ง ไม่ทานทั้งข้าวแ

งดมัน งดหวาน เค็ม งดอาหารรสจัด งดแป้ง ทานอาหารครบ 5 หมู่ และทานครบ 3 มื้อ แต่ถ้าหากเราทานเหมือนเดิมทุกๆวันมันจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมั้ยคะ

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

ถ้าตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทันล่ะค่ะ เพราะปิดเทอมตื่นประมาณ 9.30 และ ออกกำลังกาย ประมาณ 25 นาที (t25) เห็นบอกว่าออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะลดได้เร็วกว่า แต่ออกเสร็จหิวมากค่ะ (ยังกินข้าวเลยไม่ได้) เพราะต้องนั

1. ทำ IF 16/8  ทาน 8 ชม. อีก 16 ชม. ไม่ทาน ทานแต่น้ำเปล่า โดยใน 8 ชม. ทานทุกอย่างที่อยากทาน ไม่เลี่ยงหวานมัน และในแต่ละวันจะ ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ต / กระโดดตบ 50 ครั้ง 3 เซ็ต 2. ไม่ได้ทำ IF เหมื

ผมสูง172 หนัก 70 พุงใหญ่ มีเหนียง ตอนนี้ลดเหลือ66 คืออยากทราบว่า 1.การวิ่ง ถ้าวิ่งอาทิตย์ละ3วัน วันละอย่างต่ำให้ได้ 3กิโล พอไหมครับ หรือน้อยไป ถ้าน้อยไปควรกี่กิโล 2.มื้อเช้า กลางวัน เย็น นี่กินปกติ

เราอายุ 37 สูง 155 ซม. และหนัก 67 กก. ถือว่าอ้วนมากทีเดียว เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายช่วย ปัญหาใหญ่คือ เราเป็นโรคลำไส้แปรปรวน ท้องผูกสลับท้องเสีย ช่วงท้องผูกก็จะไม่ถ่ายเลยติดต่อ

เพศ ชาย อายุ 51 นน. 94.5 ส่วนสูง 170 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ด้วยการเดินเร็วครั้งละ 30 นาที ถ้าเราทานอาหารวันละ 2 มื้อๆเย็นไม่ทานหรือทานแต่ แก้วมังกร ฝรั่ง ไข่ต้ม โยเกิต หรือ เมล็ดเจีย วิธีลดนน.แ