ลด นน. 25 โลภายใน 3เดือนเป็นไปได้ไหมครับ

1.ทานอาหารปริมาณเท่าเดิมอย่างที่เคยกิน (ทั้งวันประมาณ 1,500-2,000 แคล) ไม่งดแป้งไม่งดน้ำตาล แค่ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น วิ่ง หรือเดินเร็ว ทุกวัน วันละ 30-45 นาที 2.ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ​ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้ 1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ​ 5​ หมู่​ มีแป้ง​ มีโปรตีน​ ไขมัน​ ผัก​ ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง 2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย 3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไ

พอดีจะงดแป้งมื้อเย็น งดพวกข้าว ขนมปัง เส้นต่างๆ แต่อยากสอบถามว่าสามารถทานวุ้นเส้นได้หรือเปล่า

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ หลังจากที่น้ำหนักเพิ่ม8กิโล ภายใน3เดือน เพราะก่อนหน้านี้ทานทั้งของหวาน ขนม เครป ช็อคโกแลต ทั้งข้าววันละ5มื้อใหญ่ๆ และ ทานบุฟเฟ่ต์ทุกอาทิตย์ เลยอยากทราบว่าถ้างดแป้ง ไม่ทานทั้งข้าวแ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

เนื่องผมไปเที่ยวดำน้ำหมู่เกาะสุรินทร์ ซึ่งมีนักท่องเที่ยวเยอะมาก แต่โต๊ะทานข้าวมีน้อย ไปถึงได้ทานอาหารมื้อกลางวัน กับมื้อเย็น ไม่มีปัญหาอะไร ใครมาก่อนก็จองที่นั่งได้ ส่วนโต๊ะไหนคนน้อย ก็จะแชร์โต๊ะกัน

หลักๆ แต่ก่อนเราทานอาหารกันแต่ละมื้อต่ำสุด 25 บาท สูงสุดไม่เกิน 35-40 บาท (35-40 อย่างอิ่ม) ปัจจุบันราคาต่ำสุด 35-40 บาท บางร้านทานไม่ถึงครึ่งท้องเลยต้องสั่งพิเศษ ราคาสูงสุดตก 50-60 บาทต่อมื้อ