คลิป six weeks six pack ของเจ๊จิล ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างได้มั้ยคะ?

ผมอายุ 21 แล้วครับ ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ค่อยมีเวลา ดื่มเฉลี่ยอาทิตย์ละครับ (แต่กินเบียร์เฉลี่ย 4 กระป๋องต่อสัปดาห์) มีพุงทั้งๆที่ไม่อ้วนเลยครับ เลยอยากมี six pack และหน้าอก แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก้ไม

สวัสดีครับ คือเราสงสัยว่า พวกนักกล้าม นักกีฬา ที่เล่นกล้ามท้องตลอด มี six pack แน่นๆ เวลากินอิ่มมากๆแน่นๆท้อง พุงจะยื่นออกเหมือนคนทั่วไปมั๊ยครับ หรือว่ากล้ามท้องจะดันไม่ให้พุงยื่นได้ครับ ขอบคุณครับ

ส่วนตัวเป็นคนผอมบาง เล่นเวทมาได้ 3 ปีแล้ว เหมือนส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเกือบครบละ ยกเว้น six pack มีแค่ลอยบน 4 ก้อนจางๆ คือท้องล่างไม่มีเลย มีแต่ไขมัน เคย งดไขมัน + เดินไว สปีด 3 ชัน 7 เวลา 30-50 นาที

ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ ที่จริงผมก็มีพุงน้อยๆ ยื่นมานิดนึงอยู่ครับ (เป็นคนผอมลงพุง) แล้วถ้าผมเล่น 10*3 ทุกวัน จะมีผลดีต่อการเล่นเพิ่อ Six pack ไหมครับ ขอบคุณครับ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน ตอนนี้มีปัญหาคือเราเริ่มออกกำลังกาย + คุมอาหารมาได้ 3 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักหรือสัดส่วนไม่ลดลงเลย เสื้อผ้าก็ไม่ได้ดูหลวมขึ้นแต่อย่างใด เริ่มรู้สึกท้อแท้ใจมาก เราไม่ใช่คนอ้วนแต่มีพุง แขนขา

ที่บ้านมีกระสอบทราย มีสวนสาธารณะให้วิ่ง มีที่กระโดดเชือก ดัมเบล ทำอะไรดีครับอยากลดหน้าท้องปกติต่อยมวยละก็ซิทอัพมีนะครับแต่พุงบัง เป้าหมายผมอยาก*แค่ลดพุงละก็มีsix pack*แต่กลายร่างเป็นหมูที่แข็งแรงแทนทำ

สวัสดีเพื่อนๆทุกคน ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราเป็นคนตัวเล็กนะ สูง 153 น้ำหนัก 46 กว่าๆ เราเป็นคนแขนเล็กขาเล็กอยู่แล้ว แต่มีอย่างเดียวที่ยื่นออกมาคือหน้าท้องหรือมีพุงนั่นเอง เราคิดว่าเรามีไขมันบริเวณหน้าท้

เราเป็นคนเดินห่อไหล่คะ แล้วพุงมันยื่นแปลกๆ แต่ตัวเราผอมนะ อยากได้ท่าที่ทำให้หลังตรง+บริหารหน้าท้อง+six pack+ก้น ด้วยคะ(ของผู้หญิง) มีใครใจดีแนะนำบ้างเอ่ยยย (พอดีเห็นนางแบบวิคตอเรียแล้งอิจฉาพวกนางมากๆ

สอบถามค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก54 สูง166 เป็นคนเคยอ้วนเกือบ80กิโล แล้วตอนนี้คือเราอยากสร้างsix pack พยายามกินโปรตีนให้ถึง55-80กรัมต่อวัน อย่างอื่นก็กินดีหมดพยายามควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้นับแคลนะคะ มีหลุด