ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณทุกๆ กระทู้ที่เราได้อ่านมา จนเริ่มมาถูกทางค่ะ
จะขอเข้ามาเล่าเรื่อง เผื่อเพื่อนสาวคนไหนกำลังท้อใจกับการลดความอ้วนค่ะ
เราเป็นคนที่ "แต่ก่อน" ผอม หุ่นดีนะ แต่หลังๆ มานี้เริ่มมีคนทักค่ะ ว่าอ้วนขึ้นนะ ตัวใหญ่ขึ้นนะ
คือทักบ่อยจนน่ารำคาญอะ ไม่รู้ว่าทักเพราะห่วง หรือว่ายังไง (เพราะคนทักก็อ้วนกว่าเราอีกนะ)
แรกๆ เราก็ไม่สนใจหรอกค่ะ หลังๆ กางเกงเริ่มคับ หาไซส์ใส่ยากมากขึ้น เพราะขาใหญ่ ก้นใหญ่ แต่เอวสูง และเล็ก
(ขยายไซส์มา 2 รอบแล้ว รอบนี้เพิ่งรู้สึกตัว ก่อนหน้านี้ยัง เชอะ ฉันไม่สนใจอะไรทั้งนั้น)
กาแฟลดน้ำหนัก เคยลองค่ะ ......... ไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ เปลืองเงินมาก
ส่วนยาลดน้ำหนัก บล๊อคแป้ง ดักจับไขมัน ดีท๊อกซ์ อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไม่เคยคิดลองค่ะ
ไม่อยากเอาสารอะไรมารบกวนระบบในร่างกายโดยไม่จำเป็นค่ะ
อายุเราใกล้เลข 3 เข้าไปทุกทีแล้วค่ะ
แต่ชอบกินเค้ก กินขนม กินเลย์ ไอติม กาแฟเย็น เบเกอรี่ ชอบมีของกินเล่นติดตู้เย็นค่ะ
เวลาว่างชอบนั่งดูหนังดูซีรีย์ อ่านนู่นนี่ไปเรื่อย ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่ามันเหนื่อย และเสียเวลา
ยอมรับค่ะ ว่ามีไลฟ์สไตล์ที่ทำร้ายตัวเองมาก
เราเลยนึก เฮ้ย ไม่ได้ละ น่าจะลองออกกำลังกายบ้าง อยู่เฉยๆ มันก็เผล่ะสิ (ทั้งๆ ที่เกลียดการออกกำลังกาย)
เราออกกำลังกายบริหารตอนเย็นค่ะ ไม่ถึง 20 นาทีด้วยซ้ำ แต่ว่าออกเสร็จก็ต้องมากินข้าวทันที เพราะเวลาชนกัน
กับมื้อเย็นที่ต้องมานั่งกินพร้อมกันค่ะ เลยเลิกไป เพราะตัวเองคิดว่าออกไปก็เท่านั้น เหนื่อยเปล่า
เปลี่ยนมาออกตอนเช้า ก็ขี้เกียจสระผมอีก (อ้างไปเรื่อยค่ะ)
--- สรุป ออกกำลังเหยาะแหย่ะ กายบริหารเด็กๆ มาก ไม่ถึงเดือน ก็เลิก ชีวิตวนลูปค่ะ 55
หลังความพยายามครั้งแรกผ่านไปเกือบปี....
ก็ยังมีคนทักอย่างไม่หยุดหย่อนค่ะ ว่าอ้วน เราเป็นคนขี้รำคาญค่ะ
เราก็เลยอดข้าวเย็น ลดอาหารค่ะ ....... ช่วงนั้นหน้าโทรมมาก แม่ถามเป็นอะไรหรือเปล่า ดูไม่สดใสเลย
น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ แต่ช่วงล่างก็ยังเเผล่ะเหมือนเดิม หลังแม่ทักว่าโทรมเหมือนคนป่วย เราก็กลับมากินเหมือนเดิมค่ะ
ก็เริ่มฮึดอีกครั้งค่ะ คราวนี้เริ่มเข้า Pantip ได้รู้จัก Jillian ค่ะ เริ่มทำตาม 6 weeks 6 pack
วันแรก 10 นาที จอดค่ะ !!! เดี้ยงไปสามวัน ถึงขั้นเข็ด ยอมแพ้ไปเลย ไม่ยอมออกกำลังกายต่ออีก
กลับมา pantip อีกครั้งค่ะ คราวนี้ รู้จักกับ 30 Days Squat Challenge และคำว่า "กินคลีน" ค่ะ
สนใจผลลัพธ์ของ squat challenge มากค่ะ คือ ก้นเด้ง กระชับ ขากระชับ โดยการ squat เพียงอย่างเดียว
(คิดในใจ อย่างนี้ก็เข้าทางเจ๊ ไม่ค่อยชอบเหนื่อยเป็นทุนเดิม 555)
เราคิดว่าน่าจะตอบโจทย์เราได้ เพราะเราก้นเหลว ขาใหญ่ ไขมันเพียบ (นั่งทั้งวัน) เลยลองดูค่ะ
วันแรกแค่ 30 ครั้ง .... รุ่งขึ้น คุณขา ขาตึง ปวดมากค่ะ ลงบันใดลำบากมาก ( พักไป 3 วัน )
เอาวะ สู้ต่อค่ะ จนทำได้ถึง 50 ครั้ง จนเริ่มไม่ปวด
คราวนี้เริ่มกลับมาหา Jillian ค่ะ (อันนี้เริ่มตอนเข้า squat challenge วันที่ 5)
คิดว่าเธอน่าจะช่วยเราได้ เราอยากลดพุงและไขมันเร็วๆ ค่ะ (เอาพลังที่ไหนมาคึกก็ไม่รู้)
ปรากฎว่า ทำตามเธอได้ครึ่งคลิป ไม่ไหวค่ะ เลิก !!! แขนขาเดี้ยงไป 3 วัน ตามเคย
เข็ดกับจิลเลี่ยน เลยมานั่งคิดดูว่าเป็นเพราะอะไร เราเลยนั่งดูค่ะ ว่าท่าที่ทำให้เราเดี้ยง
คือ กระโดดตบ กระโดดเชือก ครันช์ และ สควอท ค่ะ ..............
เลยเลิกทำตามจิลเลี่ยน แต่มาหัด กระโดดตบ กระโดดเชือก ครันช์ ด้วยตัวเองค่ะ
ทำทั้งหมดนี่ รวมๆ ไปกับการทำ squat challenge ค่ะ
ระหว่างพักท่า เราก็สลับไปทำ squat อะไรแบบนี้ค่ะ รวมๆ แล้ว วันละครึ่ง ชม.
เปิดเพลงระหว่างออกกำลังกายไปด้วยค่ะ (เพลง Work B**ch นี่ทำให้ฮึกเหิมมาก)
พยายามให้หัวใจเต้นแรงๆ นานๆ ค่ะ เหงื่อไหลซิกๆ
กินคลีนไปด้วยค่ะ...... ไม่คลีนเต็มร้อยหรอก แค่เลิกกินขนม กาแฟเย็น ไอติม
ผ่านไป 1 เดือน รู้สึกว่าไวมากค่ะ เรารู้สึกได้ว่าเวลาเรายืน แล้วเราลองบีบต้นขา
บีบก้นตัวเองดู รู้สึกมันตึงๆ แน่นๆ ขึ้นนะ ลองวัดดู กรี๊ด! เอวลด ก้นลดค่ะ ปลาบปลื้มมากค่ะ
ตอนนี้เริ่ม "ยัด" ตัวเอง ลงไปในกางเกงตัวเก่าได้แล้วค่ะ แต่รู้สึกว่ายังแน่นๆ ตรงพุง-ขาอยู่
ลดไปอย่างละ 2 นิ้ว ค่ะ ถึงจะน้อย แต่ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ
เรายังหาอะไรอ่านจาก pantip อย่างต่อเนื่องค่ะ
จนไปเจอกับ T25 เข้า เห็นเขาว่าดีอย่างงั๊นอย่างงี้ ใช้เวลาแค่ 25 นาทีต่อวัน
ไอ้เราก็คิดว่า จะหนักกว่าจิลเลี่ยนซักแค่ไหนเชียว ลองดูหน่อยก็ได้
(คือช่วงนี้ว่าจะกลับไปหาจิลเลี่ยน แต่ดันมาเจอ T25 เลยเปลี่ยนใจค่ะ)
ตัดสินใจลองทำดูก่อน เดี๋ยวถ้าไหวได้ลงตารางแบบจริงจัง
คลิปแรก cardio คุณเอ้ยยยย โคตรเหนื่อยค่ะ ตัวชุ่มเหงื่ออย่างกับเอาตัวลงไปจุ่มในโอ่ง!!!
เราทำครบ 25 นาทีค่ะ ยัง งงๆ อยู่ว่า "ทำไปได้ไง??" เห็นเพื่อนๆ สปอยล์กันไว้เยอะว่า ตายตั้งแต่ไม่กี่นาทีแรก
ขาเดี้ยงไป 3 วันบ้าง ปวดตัวบ้าง แรกๆ เราเลย กลัวๆ ค่ะ ..... ตอนนี้เริ่มไม่กลัวแล้ว
เรานอนสบายค่ะ ตื่นเช้ามาไม่ปวดตัวเลยซักนิด
(สงสัยเพราะก่อนหน้านี่ squat และกระโดดบ่อย เลยไม่เจ็บปวดมากนัก)
ลองทำไปได้ 4 คลิป 4 วัน .... โอเคค่ะ เราจะไปกับโปรแกรมนี้ค่ะ เริ่มลงตาราง ตอนนี้รวมๆ ก็อาทิตย์นึงละ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่า พุง - ต้นขา จะยุบไปบ้าง ^^
บ่นเรื่องตัวเองมายาวมาก ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่อยากแชร์ให้สาวๆ อ่านกัน
ขนาดคนที่นับว่าขี้เกียจมากอย่างเรา ยังเปลี่ยนทัศนคติได้ เพื่อนๆ ก็เปลี่ยนได้ค่ะ ขอแค่อย่าท้อเท่านั้นเอง
การออกกำลังกายบางอย่าง อาจไม่เข้ากับตัวเราเอง ก็ลองปรับเปลี่ยนดูค่ะ อย่าเพิ่งท้อ ว่าฉันทำไม่ได้
จริงๆ แล้ว ทุกคนทำได้ค่ะ เรื่องเวลา ก็เป็นเพียงข้ออ้างเท่านั้นเอง
เคยเห็นหลายคนพูดว่า "มีเวลาดูซีรีย์ เฟสบุ๊ค ก็แสดงว่ามีเวลานั่นแหล่ะ"
เราว่าจริงค่ะ เพราะเราก็แบ่งเวลาซีรีย์ มาออกกำลังกายนี่แหล่ะ ฮ่าๆ
.... รู้สึกก่อนหน้านี้ตัวเองเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์จริงๆ
ใครที่กำลังท้อกับการออกกำลังกาย ขอให้สู้ต่อไปค่ะ เพื่อนๆ ในนี้มีเพียบ
ขอเพียงแค่คุณเปิดใจรับความรู้+ประสบการณ์ดีๆ
ก็จะได้อะไรกลับไปมากมายค่ะ ^^
สำหรับเรา ที่นี่มีหลายกระทู้ค่ะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรา ขอบคุณมากค่ะ
ถึงเราจะไม่มีความเปลื่ยนแปลงของร่างกายแบบชัดเจนอะไรมากมาย แต่เราดีใจมากค่ะ
ที่สามารถเปลี่ยนทัศนคติของตัวเองได้ (อันนี้สิ สำคัญที่สุด)
............................................................
ขอฝากตัวเป็นน้องใหม่ ห้องสวนลุมด้วยนะคะ
............................................................
ปล. ขอแท๊กห้องแป้งด้วย เพราะสาวๆ เยอะค่ะ ^^
แวะมาแชร์ประสบการณ์ ของคนขี้เกียจออกกำลังกาย และเกลียดการออกกำลังกายเป็นที่สุด!
จะขอเข้ามาเล่าเรื่อง เผื่อเพื่อนสาวคนไหนกำลังท้อใจกับการลดความอ้วนค่ะ
เราเป็นคนที่ "แต่ก่อน" ผอม หุ่นดีนะ แต่หลังๆ มานี้เริ่มมีคนทักค่ะ ว่าอ้วนขึ้นนะ ตัวใหญ่ขึ้นนะ
คือทักบ่อยจนน่ารำคาญอะ ไม่รู้ว่าทักเพราะห่วง หรือว่ายังไง (เพราะคนทักก็อ้วนกว่าเราอีกนะ)
แรกๆ เราก็ไม่สนใจหรอกค่ะ หลังๆ กางเกงเริ่มคับ หาไซส์ใส่ยากมากขึ้น เพราะขาใหญ่ ก้นใหญ่ แต่เอวสูง และเล็ก
(ขยายไซส์มา 2 รอบแล้ว รอบนี้เพิ่งรู้สึกตัว ก่อนหน้านี้ยัง เชอะ ฉันไม่สนใจอะไรทั้งนั้น)
กาแฟลดน้ำหนัก เคยลองค่ะ ......... ไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ เปลืองเงินมาก
ส่วนยาลดน้ำหนัก บล๊อคแป้ง ดักจับไขมัน ดีท๊อกซ์ อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ไม่เคยคิดลองค่ะ
ไม่อยากเอาสารอะไรมารบกวนระบบในร่างกายโดยไม่จำเป็นค่ะ
อายุเราใกล้เลข 3 เข้าไปทุกทีแล้วค่ะ
แต่ชอบกินเค้ก กินขนม กินเลย์ ไอติม กาแฟเย็น เบเกอรี่ ชอบมีของกินเล่นติดตู้เย็นค่ะ
เวลาว่างชอบนั่งดูหนังดูซีรีย์ อ่านนู่นนี่ไปเรื่อย ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่ามันเหนื่อย และเสียเวลา
ยอมรับค่ะ ว่ามีไลฟ์สไตล์ที่ทำร้ายตัวเองมาก
เราเลยนึก เฮ้ย ไม่ได้ละ น่าจะลองออกกำลังกายบ้าง อยู่เฉยๆ มันก็เผล่ะสิ (ทั้งๆ ที่เกลียดการออกกำลังกาย)
เราออกกำลังกายบริหารตอนเย็นค่ะ ไม่ถึง 20 นาทีด้วยซ้ำ แต่ว่าออกเสร็จก็ต้องมากินข้าวทันที เพราะเวลาชนกัน
กับมื้อเย็นที่ต้องมานั่งกินพร้อมกันค่ะ เลยเลิกไป เพราะตัวเองคิดว่าออกไปก็เท่านั้น เหนื่อยเปล่า
เปลี่ยนมาออกตอนเช้า ก็ขี้เกียจสระผมอีก (อ้างไปเรื่อยค่ะ)
--- สรุป ออกกำลังเหยาะแหย่ะ กายบริหารเด็กๆ มาก ไม่ถึงเดือน ก็เลิก ชีวิตวนลูปค่ะ 55
หลังความพยายามครั้งแรกผ่านไปเกือบปี....
ก็ยังมีคนทักอย่างไม่หยุดหย่อนค่ะ ว่าอ้วน เราเป็นคนขี้รำคาญค่ะ
เราก็เลยอดข้าวเย็น ลดอาหารค่ะ ....... ช่วงนั้นหน้าโทรมมาก แม่ถามเป็นอะไรหรือเปล่า ดูไม่สดใสเลย
น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ แต่ช่วงล่างก็ยังเเผล่ะเหมือนเดิม หลังแม่ทักว่าโทรมเหมือนคนป่วย เราก็กลับมากินเหมือนเดิมค่ะ
ก็เริ่มฮึดอีกครั้งค่ะ คราวนี้เริ่มเข้า Pantip ได้รู้จัก Jillian ค่ะ เริ่มทำตาม 6 weeks 6 pack
วันแรก 10 นาที จอดค่ะ !!! เดี้ยงไปสามวัน ถึงขั้นเข็ด ยอมแพ้ไปเลย ไม่ยอมออกกำลังกายต่ออีก
กลับมา pantip อีกครั้งค่ะ คราวนี้ รู้จักกับ 30 Days Squat Challenge และคำว่า "กินคลีน" ค่ะ
สนใจผลลัพธ์ของ squat challenge มากค่ะ คือ ก้นเด้ง กระชับ ขากระชับ โดยการ squat เพียงอย่างเดียว
(คิดในใจ อย่างนี้ก็เข้าทางเจ๊ ไม่ค่อยชอบเหนื่อยเป็นทุนเดิม 555)
เราคิดว่าน่าจะตอบโจทย์เราได้ เพราะเราก้นเหลว ขาใหญ่ ไขมันเพียบ (นั่งทั้งวัน) เลยลองดูค่ะ
วันแรกแค่ 30 ครั้ง .... รุ่งขึ้น คุณขา ขาตึง ปวดมากค่ะ ลงบันใดลำบากมาก ( พักไป 3 วัน )
เอาวะ สู้ต่อค่ะ จนทำได้ถึง 50 ครั้ง จนเริ่มไม่ปวด
คราวนี้เริ่มกลับมาหา Jillian ค่ะ (อันนี้เริ่มตอนเข้า squat challenge วันที่ 5)
คิดว่าเธอน่าจะช่วยเราได้ เราอยากลดพุงและไขมันเร็วๆ ค่ะ (เอาพลังที่ไหนมาคึกก็ไม่รู้)
ปรากฎว่า ทำตามเธอได้ครึ่งคลิป ไม่ไหวค่ะ เลิก !!! แขนขาเดี้ยงไป 3 วัน ตามเคย
เข็ดกับจิลเลี่ยน เลยมานั่งคิดดูว่าเป็นเพราะอะไร เราเลยนั่งดูค่ะ ว่าท่าที่ทำให้เราเดี้ยง
คือ กระโดดตบ กระโดดเชือก ครันช์ และ สควอท ค่ะ ..............
เลยเลิกทำตามจิลเลี่ยน แต่มาหัด กระโดดตบ กระโดดเชือก ครันช์ ด้วยตัวเองค่ะ
ทำทั้งหมดนี่ รวมๆ ไปกับการทำ squat challenge ค่ะ
ระหว่างพักท่า เราก็สลับไปทำ squat อะไรแบบนี้ค่ะ รวมๆ แล้ว วันละครึ่ง ชม.
เปิดเพลงระหว่างออกกำลังกายไปด้วยค่ะ (เพลง Work B**ch นี่ทำให้ฮึกเหิมมาก)
พยายามให้หัวใจเต้นแรงๆ นานๆ ค่ะ เหงื่อไหลซิกๆ
กินคลีนไปด้วยค่ะ...... ไม่คลีนเต็มร้อยหรอก แค่เลิกกินขนม กาแฟเย็น ไอติม
ผ่านไป 1 เดือน รู้สึกว่าไวมากค่ะ เรารู้สึกได้ว่าเวลาเรายืน แล้วเราลองบีบต้นขา
บีบก้นตัวเองดู รู้สึกมันตึงๆ แน่นๆ ขึ้นนะ ลองวัดดู กรี๊ด! เอวลด ก้นลดค่ะ ปลาบปลื้มมากค่ะ
ตอนนี้เริ่ม "ยัด" ตัวเอง ลงไปในกางเกงตัวเก่าได้แล้วค่ะ แต่รู้สึกว่ายังแน่นๆ ตรงพุง-ขาอยู่
ลดไปอย่างละ 2 นิ้ว ค่ะ ถึงจะน้อย แต่ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ
เรายังหาอะไรอ่านจาก pantip อย่างต่อเนื่องค่ะ
จนไปเจอกับ T25 เข้า เห็นเขาว่าดีอย่างงั๊นอย่างงี้ ใช้เวลาแค่ 25 นาทีต่อวัน
ไอ้เราก็คิดว่า จะหนักกว่าจิลเลี่ยนซักแค่ไหนเชียว ลองดูหน่อยก็ได้
(คือช่วงนี้ว่าจะกลับไปหาจิลเลี่ยน แต่ดันมาเจอ T25 เลยเปลี่ยนใจค่ะ)
ตัดสินใจลองทำดูก่อน เดี๋ยวถ้าไหวได้ลงตารางแบบจริงจัง
คลิปแรก cardio คุณเอ้ยยยย โคตรเหนื่อยค่ะ ตัวชุ่มเหงื่ออย่างกับเอาตัวลงไปจุ่มในโอ่ง!!!
เราทำครบ 25 นาทีค่ะ ยัง งงๆ อยู่ว่า "ทำไปได้ไง??" เห็นเพื่อนๆ สปอยล์กันไว้เยอะว่า ตายตั้งแต่ไม่กี่นาทีแรก
ขาเดี้ยงไป 3 วันบ้าง ปวดตัวบ้าง แรกๆ เราเลย กลัวๆ ค่ะ ..... ตอนนี้เริ่มไม่กลัวแล้ว
เรานอนสบายค่ะ ตื่นเช้ามาไม่ปวดตัวเลยซักนิด
(สงสัยเพราะก่อนหน้านี่ squat และกระโดดบ่อย เลยไม่เจ็บปวดมากนัก)
ลองทำไปได้ 4 คลิป 4 วัน .... โอเคค่ะ เราจะไปกับโปรแกรมนี้ค่ะ เริ่มลงตาราง ตอนนี้รวมๆ ก็อาทิตย์นึงละ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่า พุง - ต้นขา จะยุบไปบ้าง ^^
บ่นเรื่องตัวเองมายาวมาก ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่อยากแชร์ให้สาวๆ อ่านกัน
ขนาดคนที่นับว่าขี้เกียจมากอย่างเรา ยังเปลี่ยนทัศนคติได้ เพื่อนๆ ก็เปลี่ยนได้ค่ะ ขอแค่อย่าท้อเท่านั้นเอง
การออกกำลังกายบางอย่าง อาจไม่เข้ากับตัวเราเอง ก็ลองปรับเปลี่ยนดูค่ะ อย่าเพิ่งท้อ ว่าฉันทำไม่ได้
จริงๆ แล้ว ทุกคนทำได้ค่ะ เรื่องเวลา ก็เป็นเพียงข้ออ้างเท่านั้นเอง
เคยเห็นหลายคนพูดว่า "มีเวลาดูซีรีย์ เฟสบุ๊ค ก็แสดงว่ามีเวลานั่นแหล่ะ"
เราว่าจริงค่ะ เพราะเราก็แบ่งเวลาซีรีย์ มาออกกำลังกายนี่แหล่ะ ฮ่าๆ
.... รู้สึกก่อนหน้านี้ตัวเองเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์จริงๆ
ใครที่กำลังท้อกับการออกกำลังกาย ขอให้สู้ต่อไปค่ะ เพื่อนๆ ในนี้มีเพียบ
ขอเพียงแค่คุณเปิดใจรับความรู้+ประสบการณ์ดีๆ
ก็จะได้อะไรกลับไปมากมายค่ะ ^^
สำหรับเรา ที่นี่มีหลายกระทู้ค่ะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรา ขอบคุณมากค่ะ
ถึงเราจะไม่มีความเปลื่ยนแปลงของร่างกายแบบชัดเจนอะไรมากมาย แต่เราดีใจมากค่ะ
ที่สามารถเปลี่ยนทัศนคติของตัวเองได้ (อันนี้สิ สำคัญที่สุด)
............................................................
ขอฝากตัวเป็นน้องใหม่ ห้องสวนลุมด้วยนะคะ
............................................................
ปล. ขอแท๊กห้องแป้งด้วย เพราะสาวๆ เยอะค่ะ ^^