ผมหนัก 120 กก. ถ้าออกกำลังกายแบบนี้จะได้ผลไหมครับ

เมื่อก่อนตอนเรียนป.ตรี คณะวิดวะ มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนัก 80-85 กก. สูง 174 ซม.
พอจบมาทำงานโรงงาน ที่ อมตะ  เจอกลุ่มเพื่อน หลังเลิกกินเบียร์ทุกวัน ยัน ตี 2 หลังเลิกกินหาอะไรทานแถวร้าน บางแสน เป็นแบบนี้ 5 ปี ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักเพิ่ม 120 กก.
ลาออกจากโรงงานนี้ เลิกกินเหล้ามาดูแลตัวเอง (ทำงานที่ไหม่ ) แต่วิ่งม่ค่อยไหว เลยมาซื้อลูกบอล ฟุตซอล มาเดาะเล่น เมื่อก่อนตอนเรียน ป.ตรีเดาะได้ 200 ที up รวม เขา หัว ไหล่ แต่ถ้าผมมาออกกำลังโดยวิธีนี้ สามารถลดน้ำหนักได้ไหมครับ ผมลองเดาะแล้วตอนนี้ได้ 100 ที รบกวนด้วยครับ ไม่ไหวกับชีวิตแล้ว อยากเปลี่ยนเซ็ง