การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังส่วนไหน

วิดพื้นแบบไหนถึงได้กล้ามเนื้อส่วนหลังแขนคะ ต้องวางมือแบบไหนที่ถูกต้อง เพราะทราบมาว่าการวางมือแต่ละแบบจะได้คนละส่วน ขอคำแนะนำเล่นท่าออกกำลังการกระชับส่วนหลังแขน/ใต้ท้องแขน และปีกหลัง ที่ไม่เพิ่มส่วนห

การเล่นโยคะ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยเน้นเรื่องความอ่อนตัว ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีความยืดหยุ่น แต่อยากทราบว่า สำหรับผู้หญิงแล้ว การเล่นโยคะนั้น จะสามารถทำให้เซลล์กล้ามเนื้อฉีกและมีการสร้าง

พอดีห่างจากการออกกำลังกายมานานค่ะ จขกท เป็นคนรูปร่างผอมมาก อยากให้ตัวเองดูอ้วนขึ้นค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงบนให้ดูแข็งแรง มีน้ำมีเนื้อ (ช่วงล่างใหญ่ค่ะ กินแล้วลงขาหมด) ว่ายน้ำ ช่วยได้มั้ยคะ หรือคว

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

เท่าที่ได้อ่านผ่านๆตามานะครับ "อาการปวดเข่าจากการวิ่ง" เกิดจากปัจจัยหลายๆอย่าง เช่น น้ำหนักตัวที่มากเกินแล้วหันมาเริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก( วิธีแก้อาจต้องหันไปออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นก่อน เช่น