ช่วยแนะนำ ด้วย ค่ะ อยากหุ่นดี กับเขาบ้าง

เราสูง 164  น้ำหนัก 58 กิโลกรัมค่ะ  อยากลดน้ำหนัก ให้เหลือ 52-53 ค่ะ เราโครงกระดูกใหญ่ ตัวแบน ๆ ค่ะ
   อยากขอคำแนะนำ เพื่อนๆ พี่ๆ ว่า ตอนนี้ ออกกำลัง แบบ T 25 อยู่ ค่ะ แต่กลัวว่า น้ำหนักจะไม่ ลง ตามที่ต้องการ เลยจะ เพิ่ม  insenity ด้วยค่ะ
  ว่าจะ เล่น T25  ตอนเช้า  insenity ตอนเย็น ค่ะ แบบนี้จะเยอะไปป่าวคะ  ( ไม่อยากล่ำ  ก้ามปู  เพราะ เป็นคน ไหล่ กว้างมาก ค่ะ )  
           รบกวน ช่วยแนะนำ มือใหม่ อยากเพรียวด้วยนะคะ  ^____^