อยากลดน้ำหนัก + ส่วนสูงเท่านี้ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่คะ

สวัสดีค่ะ ^^

เนื่องจากว่าปิดเทอม ป้าๆอาๆเราเลี้ยงดีมากกกกกกกกก จนตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมา 2 กิโลกว่าๆ จากที่มากอยู่แล้วดันเพิ่มขึ้นมาอีก คือจาก 52 มาเป็น 54 ค่ะ ตอนแรกก็เฉยๆนะคะกับเรื่องน้ำหนัก เพราะเราไม่ได้คิดมากเรื่องนี้อยู่แล้ว แต่พอมีคนทักมากๆ ... เราแทบอยากจะดึงพุงตัวเองออกเลยค่ะ555 ตอนนี้เหลือเวลาอีกเดือนกว่าๆ จะเปิดเทอมค่ะ เราอยากลดน้ำหนักสัก 2 - 3 กิโล แล้วพอเปิดเทอมก็ว่าจะลดต่อไปเรื่อยๆ อยากหนักสัก 48 - 49 กิโลกรัมค่ะ มันจะพอดีมั้ยคะ

- ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับเราหน่อยนะคะ ทั้งคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไงค่ะ ขอแบบละเอียดๆเลยนะคะ
- ที่มาถามนี่คือเคยหาอ่านวิธีต่างๆจากอินเทอร์เน็ตแล้วค่ะ แต่ไม่รู้จะใช้สูตรไหน ถ้าพี่ๆน้องๆน้าๆลุงๆป้าๆทุกคนมีสูตรไงก็มาบอกหน่อยนะคะ5555
- เราสูง 163 ค่ะ อายุ 17 ปี

#ขอบคุณมากเลยนะคะ