ลดความอ้วนง่ายๆ ในวิธีของข้าพเจ้า

ก่อนหน้านั้น ผม หนัก 80 โล เนื่องจากชอบกินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา
และดื่มเบียรืสังสัน ทุกวัน

มื้อเช้า กินตอนบ่าย
มื้อกลางวันกิน ตอนเย็น   
มื้อเย็น กินตอนดึก เป็นประจำทุกวันเลยครับ

ผมเคยใช้ยาลดความอ้วนครับ เห็นเพื่อนกินมันลงดี ผมเลยซื้อมากินบ้างครับ ผมกิน Reduce ครับ
ผลข้างเคียงของยาตัวนี้ที่มีผลกระทบต่อผม คือ หงุดหงิดง่าย อารมณ์ร้อน พี่สาวเลยให้หยุดกิน
ถามว่า นน. ลงมั้ย ลงครับ ลงตอนกินยา แต่พอเลิกกิน กลับมาป่องเหมือนเดิม แถมป่องกว่าเดิมด้วย

เอาละครับมาถึงวิธีที่ผม ลดความอ้วนจาก 80 กว่าๆ ปัจจุบัน ผม 72.3 ละครับ

1. ตื่นให้เป็นเวลาครับ กินอาหารให้ครบทุกมื้อครับ 3 มือพอ อย่า 4
2. ในมื้ออาหารควรกินให้ครบ 5 หมู่ อย่างละนิดๆหน่อยก็ได้ครับ
3. เวลาตักข้าว ผมตัก ครึ่งทัพพีครับ เน้นปริมาณข้าวลง แต่ทานกับเยอะขึ้น ครับ พวกหมู ไก่ ผมจะไม่กินตรงหนังกับส่วนมันของหมูนะครับ ทานผัก
ควบคู่ไปด้วย เพิ่มใยอาหารครับ
4. หลังจากทานอาหารเส็จ กินผลไม้อะไรก็ได้ แต่มะละกอดีสุดครับ หรือ สับปะรดก้อดีนะครับ ช่วยในการหน่อย
5. กินผลไม้เสร็จทานโยเกิต ครับ
6. ออกกำลังกาย วันละ 1-2 ชั่วโมงพอครับ อย่าหักโหม
7. ทานอาหารเดิมๆทุกวันๆครับ แต่ในอาหารเดิมๆทุกวันนั้นต้อง กินให้ครบ 5 หมู่นะครับ
8. สำคัญเลย อย่าตามใจปาก
9. เมื่อรุ้ว่าหิวจังอ่ะ กินน้ำเปล่าครับ อัดน้ำเปล่าเลย

ผมทำแบบนี้มาได้ เดือนนึงละครับ

ปล. ขอบคุณที่อ่านสามารถคอมเม้นและติได้นะครับ
ปล.2 อาจมีบางคำพิมผิดไปบ้าง ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ

(ฉบับที่ผมทำนะครับ ไม่จำเป็นต้องทำตามก็ได้ครับ) ขอบคุณครับ