แนะนำอาหารว่างระหว่างมื้อหน่อยค่ะ เป็นคนกินจุกจิกตลอดเวลา นอกจากผลไม้ โยเกิต ทานไรอีกดีคะ

คือว่า ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย แต่ปกติเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิกกินข้าวเสร็จต่อด้วยของหวานอะไรแบบนี้ ทีนี้พอจะมาปรับให้กินอาหารคลีน วันหนึ่งกินสามมื้อ กินน้อยๆแต่ครบแบบที่ในเ

ตามกระทู้เลยค่ะ  ไม่รู้จะเล่ารายละเอียดเพิ่มเติมยังไง เราพยายามหันมาทานเนื้อสัตว์ค่ะ พยายามไม่ทานข้าว เเป้ง  เเต่บอกเลยว่า ถ้าจะเอาให้เราอิ่ม 1 มื้อคือซัดหมูเป็นกิโลค่ะ ถ้าทานผักเห็ดเข็มทอ

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ เเต่เราอยากรู้ว่า การกินผลไม้ตอนมื้อว่าง มันช่วยให้อิ่มตรงไหน ??? กินทั้ง ส้ม ฝรั่ง เเตงโม มะละกอ ก็ยังรู้สึกท้องโหวงๆเหมือนเดิม TT สุดท้ายตอนมื้อว่าง หรือ ตอนเ

เรานสูง 172 ซม.หนัก56กก. หุ่นถือว่าโอเคมากตอนนั้น  แต่ตอนนี้ปาร์ตี้เยอะหน่อยเลยน้ำหนักขึ้นมา 67 กก. จากการทำงานกินข้าววันละ 2 มื้อ มื้อเช้า 09.30 น. มื้อเย็น 17.30 น. กินข้าวปกติไม่คลีนแต่ลดข้าวล

ตอนเย็นผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง หลังจากวิ่งเสร็จ ผมไม่ได้ทานข้าวเย็นเลยแต่หันมาทาน นมไขมัน0% ไขต้ม1ฟอง บางทีก็เป็นกล้วยหรือโยเกิต กินแบบนี้มีผลเสียมัยครับ

ทุกคนคะ เราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ คือ - เราจะลดน้ำหนักโดย วิ่ง30นาทีก่อนเเล้วบอดี้เวท20นาที ดูตามคลิปยูทูปไปเรื่อยๆค่ะ(ควรวิ่งก่อนหรือเวทก่อนดีคะ)อาทิตย์ละ4-5วัน เรื่องอาหารคือก็มีเเพลนว่าจะออกไปซื้อม