แนะนำอาหารว่างระหว่างมื้อหน่อยค่ะ เป็นคนกินจุกจิกตลอดเวลา นอกจากผลไม้ โยเกิต ทานไรอีกดีคะ

คือว่า ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย แต่ปกติเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิกกินข้าวเสร็จต่อด้วยของหวานอะไรแบบนี้ ทีนี้พอจะมาปรับให้กินอาหารคลีน วันหนึ่งกินสามมื้อ กินน้อยๆแต่ครบแบบที่ในเ

ตามกระทู้เลยค่ะ  ไม่รู้จะเล่ารายละเอียดเพิ่มเติมยังไง เราพยายามหันมาทานเนื้อสัตว์ค่ะ พยายามไม่ทานข้าว เเป้ง  เเต่บอกเลยว่า ถ้าจะเอาให้เราอิ่ม 1 มื้อคือซัดหมูเป็นกิโลค่ะ ถ้าทานผักเห็ดเข็มทอ

เพิ่งตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ ปกติเป็นคนชอบทานของอ้วน ของหวาน ของทอด ของย่าง กินจุกจิก ไม่ออกกำลังกาย นั่งกับนอน ตามแบบเด็กอ้วน ปัญหาคือไม่ค่อยได้ช่างน้ำหนักค่ะ เผลอช่าง พบว่าหนักกว่าที่คิดมาก จึงคิดจะลดอ

จขกท.ออกกำลังกายทุกวันคะ มีผลัดกินคลีนและไม่คลีนแตกต่างกันไป เช้าจะคลีนหน่อยเพราะทำทานเอง แต่เที่ยงต้องไปทานที่โรงอาหารเลยคลีนน้อยหน่อย ส่วนเย็นๆ ตอนนี้ก็ทานข้าวบ้างค่ะ แล้วก็ตามด้วยผลไม้ เพื่อให้ร

ครับ อย่างที่บอกไปข้างต้นเลย ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าอ้วนขึ้น คือผมกินอาหารมื้อแรกของวันเป็นอาหารที่อยากทาน แต่มื้อต่อไปจะกินคลีนทีละ 5-6 อย่าง เช่น มื้อเช

กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ไม่ได้กวนนะคะ เเต่เราอยากรู้ว่า การกินผลไม้ตอนมื้อว่าง มันช่วยให้อิ่มตรงไหน ??? กินทั้ง ส้ม ฝรั่ง เเตงโม มะละกอ ก็ยังรู้สึกท้องโหวงๆเหมือนเดิม TT สุดท้ายตอนมื้อว่าง หรือ ตอนเ

คือถ้าเราทานฟักทองนึ่งตอนเย็นจะอ้วนมั้ยครับประมาณ​ 1-3 ชิ้น ๆ​ คือก็ทานครบ3มื้อแบบเลือกทานแหละครับ​ แต่บางทีมันก็หิวรอบดึกหิวชนิดที่ว่านอนไม่ได้กันเลยทีเดียวเลยสงสัยว่าฟักทองนึ่งทานได้มั้ยบางคนบอกเป็น

ตอนเย็นผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง หลังจากวิ่งเสร็จ ผมไม่ได้ทานข้าวเย็นเลยแต่หันมาทาน นมไขมัน0% ไขต้ม1ฟอง บางทีก็เป็นกล้วยหรือโยเกิต กินแบบนี้มีผลเสียมัยครับ