สูตรน้ำผลไม้ปั่น

หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักเข้าใจว่า “ขนม” คือศัตรูตัวร้ายของหุ่นสวย จนต้องตัดของหวานหรือของกินเล่นออกไปทั้งหมด แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเลือกขนมให้เหมาะสม สามารถช่วยลดความหิว ลดโอกาสกินมื้

🌸ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงภาวะอ้วนลงพุง🌸รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีกากใยสูง🌸งดดื่มแอลกอฮอล์🌸งดอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป 

ต้องเล่าให้ฟังก่อนนะครับเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก ปัจจุบัน 31 ปี และไม่ชอบในการออกกำลังกาย อยากกินอะไรก็กิน อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ทุกวันนี้ยังไม่เชื่อว่าเราเองก็ทำได้ ถ้าตั้งใจผมว่าทุกคนต้องทำไ

ในโลกของการดูแลตัวเอง สารอาหารเกือบทุกชนิดทั้งวิตามินและแร่ธาตุ เป็นเรื่องยากมากที่เราจะทานให้ครบถ้วนจากมื้ออาหารปกติเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะสารอาหาร 2 ชนิดที่เป็นกระแสสุขภาพในปัจจุบัน แต่คนส่วนใหญ่ยั

ผมชอบบทความและติดตามงาน ของอาจารย์หมอ มากครับ คุณหมอน่ารักมากๆ ได้สาระความรู้มากๆครับไว้จะนำสาระความรู้ ที่คุณหมอ แบ่งปันเรื่อง มะเร็ง มาลงเพิ่มครับ เวลาเราพูดถึง “ความหวาน” *เรามักใจอ่อน

ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแคลอรี่ (โดยประมาณ) นมสด รสหวาน 160 - 2