ออกกำลังกาย 6 pack 6 week แล้วไปปั่นจักรยานต่อ แต่ปั่นไม่ออกเลยค่ะ เหนื่อยแบบยกขาไม่ขึ้นเลย

ปกติปั่นประมาณวันละ 1 ชม. ก็เหนื่อยนะคะ แต่เหนื่อยแบบพอทนได้ ตอนปั่นเสร็จแล้วขาก็ล้า แทบจะเดินไม่เป็นเลย แต่ก็เดินก้าวขาอะไรปกติได้
แต่วันนี้ลองทำตามคลิป 6 pack 6 week ของป้าจิล ทำครบ 36 นาทีเลย รู้สึกเหนื่อย ล้าขาแบบรากเลือด เหงื่อยหยดตึ๋งๆๆ แต่ใจก็สู้ไปปั่นจักรยานต่อ
แต่ปั่นไม่ไปเลยค่ะ เรียกว่าแอบอู้ขี่จักรยานมากกว่า แบบให้มันไหลไปตามแรงถีบอ่ะค่ะ T T แข็งใจอยู่ได้ 40 นาที คิดว่าไม่มีประโยชน์ก็เลยเลิก

หลังปั่นเสร็จ จะซ้อนมอไซค์เพื่อนไปตลาด ยกขาไม่ขึ้นเลยค่ะ ล้าหน้าขามาก ยืนแทบจะไม่ตรง เหนื่อยแบบร่างแหลกสุดๆๆๆๆ ในชีวิต
รบกวนเพื่อนช่วยแนะนำทีค่ะ จะปรับการออกกำลังกายอย่างไรดีถึงจะเหมาะสม