ออกกำลังกายยังไงให้เหมาะสมกับตัวเองครับ??...

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 35 แล้ว (แก่จัง) สูง 175 หนัก 72-73 ขึ้นๆลงๆ ตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักให้ลงมาที่ 67-68 แต่ก่อนอ้วนมากครับ หนัก 94.5 ผมใช้เวลาลดความอ้วนมา เกือบ 2 ปี ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกา

อายุ 41 สูง 178 หนัก 73.5 ชั่งเมื่อเช้า นัำหนัก 77 ตามรูปด้านล่างประมาณ 18 ตุลา 67 น้ำหนัก 73.5 วันนี้ คือ 29 พฤศจิกา 67 คิดว่าจะลดเหลือ 72 น่าจะใช้เวลา ราว ๆ 2 เดือน ------------------------------

สอบถามนักกินห้องก้นครัว เป็นนักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ รีวิวมาหลายร้าน น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะครับ อยากเป็นสายออกกำลังกาย ไปวิ่งออกกำลังกายส่วนสุขภาพกัน รองเท้าวิ่งซื้อมานานแล้ว เพิ่งใช้เองครับ