หาเพื่อน เล่น สอน ฟิตเนส โทนี่ เขาตาโล เนินพลับหวาน พัทยา ครับ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย

จำเป็นต้องใช้คอมในการทำงานค่ะ ใครอยู่พัทยาช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ที่ไหนก็ได้ในพัทยาแต่จะดีมากถ้าอยู่แถวเขาน้อย เนินพลับหวาน เขาตาโล ขอความกรุณาด้วยนะคะ จำเป็นมากจริงๆ

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ

จะย้ายไปทำงานที่พัทยากลางค่ะ รบกวนขอความช่วยเหลือ ใครที่รู้จักห้องพักซอยเนินพลับหวานช่วยแนะนำห้องหน่อยค่ะ ขอราคาประมาณ 2000-2500 เฉพาะค่าห้อง มีใครแนะนำได้บ้างค่ะ เพราะเงินเดือนไม่เยอะค่ะ อยากได้ร

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ