หาเพื่อน เล่น สอน ฟิตเนส โทนี่ เขาตาโล เนินพลับหวาน พัทยา ครับ

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก ต้องลดไขมัน ลดหวาน ลดของผัด ลดของทอดครับ คือตอนนี้กินอาหารที่จำเจมากครับรู้สึกเบื่อ เพื่อนๆมีเมนูไหนที่กินตอนลดน้ำหนักแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ หรือมีตารางการกินที่ไม่จำเจก็แนะ

ต้องการลดน้ำหนักครับ อยากหาเทรนเนอร์ ฟิตเนส มาช่วย ใครมีแนะนำหลังไมค์ มาให้หน่อยครับ ผมเล่นที่โทนี่ยิม

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

จำเป็นต้องใช้คอมในการทำงานค่ะ ใครอยู่พัทยาช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ที่ไหนก็ได้ในพัทยาแต่จะดีมากถ้าอยู่แถวเขาน้อย เนินพลับหวาน เขาตาโล ขอความกรุณาด้วยนะคะ จำเป็นมากจริงๆ

จะย้ายไปทำงานที่พัทยากลางค่ะ รบกวนขอความช่วยเหลือ ใครที่รู้จักห้องพักซอยเนินพลับหวานช่วยแนะนำห้องหน่อยค่ะ ขอราคาประมาณ 2000-2500 เฉพาะค่าห้อง มีใครแนะนำได้บ้างค่ะ เพราะเงินเดือนไม่เยอะค่ะ อยากได้ร

พอดีอยากทราบราคาเช่า แถวๆพัทยา เนินพลับหวาน , เขาน้อย , เขาตาโล, สยามคันทรี เช่ากันที่ราคาเท่าไหร่ พอดีมีงบรายจ่าย 5000-7000 ต่อเดือน แต่เห็นประกาศในเน็ตราคาแพงเกินไป ไม่ไหว เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ

พอดีเพื่อนจะมาจากนิวซีแลนด์มาอยู่เดือนนึงมันชอบตกปลาน้ำจึด ไรแบบนี้แล้วมันจะสอนผมตกปลาด้วยครับเลยหาที่ตกปลาอยู่ครับ เลง ๆไว้ มีดังนี้ พัทยา ฟิชชื่งปารค์ไม่ทราบว่าปิดไปหรือยัง ปลายฝันฟิชชิ่งปารค ซอยเ

คือผมก็เล่นบอดี้เวทละก็มียางยืดที่เข้ามาช่วยนิดนึง แล้ววันนี้ผมวิ่งไป45นาทีถือว่าคาดิโอนานเกินไปมั้ยครับแล้วถ้านานเกินมันจะเสียแค่กล้ามเนื้อขาหรือเสียทุกส่วนเลยผมหนัก54สูง170รูปร่างผอมแต่พอมีกล้ามนิดน

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ อยากเน้นความทนทานของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ มีมัดกล้ามเนื้อสมส่วนแบบนักกีฬา ผมเลยอยากได้ท่าออกกำลังกาย แนวบอดีเวท ที่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ครับ