การออกกำลังที่ถูก คือเล่นเวท 30 นาที แล้วค่อยเบิร์นจริงหรือ?

คือช่วงแรกควรเล่นตามนี้ 1.วอร์ม(ออกแบบแอโรบิคเบาๆแบบต่อเนื่องแต่ไม่ล้าเกินไป 30 นาทีขึ้น) 2.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3.เวท 4.คาร์ดิโอ 5.คลายกล้ามเนื้อ (ทั้งหมด 5 ข้อคือทำเรียงกันนะคะ) หรือว่าต้อง

ช่วยแนะนำผมทีนะครับว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายและกินเหมาะสมหรือยัง ผมสูง 178 cm หนัก 76 kg ดูภายนอกเหมือนจะไม่ค่อยรู้เลยว่าอ้วน แต่ไขมันเยอะ ครับสะสมมานาน ผมเวทสัปดาห์ละ 5 วันนะครับตามนี้คือ อก/ไหล่/หลัง,ห

ปัจจุบันไขมันผมอยู่ที่ 16.9 % ยังไม่เห็นเลย เห็นลางๆ เท่านั้น ตอนนี้น้ำหนัก 65 กิโล จากเคยหนัก 85.5 กิโล ลดมาได้ 9 เดือนแล้วครับ ใช้วิธีการออกกำลังด้วยการวิ่ง เพื่อเบิร์น และเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

อยูในช่วงกำลังลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ จะเข้า fitness วันเว้นวัน โดยเริ่มจากการวิ่ง ประมาณ 40 นาที แล้วจะไปเล่นเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่มีข้อสงสัยค่ะ เพราะเราไม่เคยเล่นเวท

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 172 ค่ะ อยากมีสัดส่วนที่เล็กลงเช่น แขนเล็กลง ขาเล็กลง กำลังออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่กลัวว่าถ้าออกกำลังกายนานๆเข้า จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนแล้วจะบึกบักกลายเป็นนักกล้ามแทนที่จะบางลง แ

เริ่มวิ่ง2วันเว้นวัน ครั้งละ 45นาทีครับ น้ำหนักลดลง แต่เนื้อเหลว นิ่มๆอะครับ นอกเหนือจากเวท มีทางไหนได้อีกบ้างไหมครับ ที่ทำให้กล้ามเนื้อกลับมากระชับ ไม่เหลว