กิน+ออกกำลังกายแค่นี้เพียงพอไม๊ครับ

คือตอนนี้พยายามลดอยู่ ตอนนี้นำหนัก117
ตอนเช้ากินอาหารทำเองเน้นผักกับเนื้อไก่ ข้าว1ทัพพี
ตอนกลางวัน แซนวิชเซเว่น
ตอนเย็นกินผลไม้พวกฝรั่ง ออกกำลังกายตอนเย็นประมาน1-2ชั่วโมง วิ่งกับฮูล่าฮูป คืออยากรู้ว่าตารางการกินนี่ดีไม๊แล้วต้องออกกำลังกายแบบไหน ยังไงเพื่อนๆก็ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขิอบคุณครับ