ต้องการลด '' พุง '' วิ่งเวลาไหนจะเผาผลาญตรงจุดได้ดีที่สุด

การเผาผลาญของร่างกายต่ำมาก แม้จะมีการออกกำลังกาย และมีการควบคุมอาหาร (ค่าวัด อัตราการเผาผลาญใช้ Oxygen อยู่เพียง 18 %) ( ดูจาก การวัด อิมบอดี้ อยู่ที่ 66 % Fat ใต้ผิวหนังสูง ) คำถามเรียนถามคือ วิ

ผมอายุ 14 เพศชาย สูง 164 หนัก 48(ช่างตอนเพิ่งตื่นเเละหลังจากฉี่เสร็จ) ผมรู้สึกว่ามันน้อยกว่ามาตรฐานนะครับ เเต่พอผมบีบพุงตัวเองก็ยังเห็นไขมันอยู่ ถ้าดึงยืดจริงๆ จะมีความยาวไขมันยื่นมาจากพุงประมาณ3 -4 c

สวัสดีครับทุกคน คือผมเป็นคนสูงแต่มีพุงอะครับ ผมเริ่มลดพุงได้ประมาณ 1 เดือนแล้ว โดยการวิ่งและควบคุมอาหาร ในช่วงที่วิ่งอยู่ก็มีบ้างที่เพื่อนชวนไปเตะบอลหรือเล่นบาส ผมก็ไปบ่อยๆ แล้ววันก่อนนี้ผมเอะใจคิดได้

อยากได้เคล็ดลับ การวิ่ง เผาผลาญไขมันและการควบคุมการกินแบบง่ายๆแต่เห็นผลจริง ใครจัดตารางวิ่งตอนเย็นเป็นบ้างคะ คือเราน้ำหนัก 91-95 เราเป็นคนอ้วนแต่เด็กแต่กินยังไงก็เท่าเดิมไม่อ้วนไปกว่านี้ ไม่ผอมไปกว่าน

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องโยโย่ กระทู้นี้มาจากความคิดเห็นนะครับอาจจะไม่ใช่ความจริงครับ สำหรับตัวผมผมคิดว่าโยโย่ที่เกิดจากการใช้ยาลดน้ำหนักคือการที่เราลดน้ำหนักแล้วพอน้ำหนักลงเรากินตามปกติแล

คืออยากมีกล้ามเนื้อมากเลยค่ะ กินอะไรจะได้ไม่อ้วนง่าย เราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วด้วยย ไม่อยากมีพุงอ่าค่ะ แล้วเราก็ชอบกินมาก เห็นเค้าบอกว่ามีกล้ามเนื้อแล้ว จะสามารถเผาผลาญได้ดี เราเลยอยากมีกล้ามเนื