ไปตปท.ต้องหยุดเล่นเวท2เดือน แนะนำวิธีออกกำลังกายไม่ให้กล้ามเนื้อหายไปทีครับ

เล่นเวทมาได้2เดือนนิดๆครับโดยให้เพื่อนช่วยเทรนให้ พอจะเห็นกล้ามเนื้อชัดมากขึ้นแล้วครับ แต่จำเป็นต้องไป work and travel ที่ต่างประเทศ2เดือน ไม่มีฟิตเนสซะด้วยสิแล้วก้ดันติดไปแล้ว ทำใจยากครับ 555+ ช่วยแนะนำวิทีออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนทีครับโดยที่กล้ามไม่หายไปไหน การกินคงคุมยากหน่อยครับไม่เหมือนที่บ้าน ต้องจัดมาม่าตลอดแน่เลยครับ T^T