การออกกำลังกายลดความอ้วน

สอบถามครับว่า คาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิง ได้ผลเท่ากับ  เวทเทรนนิงก่อนคาร์ดิโอหรือเปล่าครับ  แนะนำทีครับว่าควรเล่นอย่างละกี่นาทีขึ้นไปต่อวัน ครับ


ปล. สัปดาห์หนึ่งผมเข้าฟิตเนส 5 วันครับ