ขอคำแนะนำเรื่องหุ่นหน่อยครับ

คือผมตอนนี้อายุ19ปี ส่วนสูง181 น้ำหนักขึ้นลง73-75 แต่ทั้งตัวมีแต่ไขมันครับ
เมื่อเทียบกับเพื่อนที่เข้าฟิตเนสแล้วน้ำหนักเพื่อนมากกว่าแต่รูปร่างเขาดูดี ดูผอมกว่า
กลับกันผมเป็นไออ้วนตันๆคนนึง ผมทนรับตัวเองในสภาพนี้ไม่ได้จริงๆ
ผมควรปฏิบัติตัวอย่างไรครับถึงจะมีรูปร่างที่ดีกับเขาบ้าง
-พอดีขาดแคลนทุนทรัพย์ที่จะเข้าฟิตเนส เวทเทรนนิ่งแบบไม่มีอุปกรณ์ที่บ้านแล้วหุ่นดีได้บ้างไหมครับ
-การกินควรกินอย่างไรดี
-การคาร์ดิโอสำหรับผมจำเป็นมากน้อยแค่ไหนควรเน้นแะไรมากกว่ากันกับเวทเทรนนิ่ง หากต้องการหุ่นที่กระชับมีความบาง
สุดท้ายนี้ขอขอบคุณทุกๆคนที่มาตอบหรืออ่านไว้ล่วงหน้าเลยนะครับ