พื้นเพผมเป็นคนผอมสูง แต่มีลงพุง มี skinny fat ค่อนข้างเยอะ .. มีรูปร่างแบบ hour glass ที่มีเอวเล็กแต่ สะโพกค่อนข้างใหญ่
ตอนนี้สูง 178 หนัก 74 (ขึ้นมาจาก 62) คิดว่ามีไขมันอยู่ประมาณ 20-25% .. อยากได้คำแนะนำว่าควรที่จะรีดไขมัน หรือ Bulk ต่อดีครับ
ใจนึงอยากที่จะ bulk ให้ร่างกายส่วนด้านบนใหญ่กว่าลำตัวมาก ๆ ไปเลย .. แต่อีกใจก็อยากจะรีดไขมันจริงจังอยากที่มี six pack กะเค้าบ้าง แต่ก็กลัวที่ว่ามวลกล้ามเนื้อจะหายไป
ขอบคุณในทุก ๆ ความเห็นมาก ๆ นะครับ
ปล. ผมยอมรับว่ายังทานคลีนได้ไม่ดี เพราะงานที่ทำอยู่ต้องพาลูกค้าออกไปทานข้างนอกบ่อย ๆ อาทิตย์ละหลายครั้ง .. เวลาที่เหลือก็พยายามที่จะทานอาหารดี ๆ .. ตอนนี้ cardio ด้วยการวิ่ง 10 กิโล อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเล่นเวท 4 วัน
++ หุ่นแบบนี้ควรที่จะ Bulk หรือ Lean ดีครับ .. และควรออกกำลังกายแบบไหน ++
ตอนนี้สูง 178 หนัก 74 (ขึ้นมาจาก 62) คิดว่ามีไขมันอยู่ประมาณ 20-25% .. อยากได้คำแนะนำว่าควรที่จะรีดไขมัน หรือ Bulk ต่อดีครับ
ใจนึงอยากที่จะ bulk ให้ร่างกายส่วนด้านบนใหญ่กว่าลำตัวมาก ๆ ไปเลย .. แต่อีกใจก็อยากจะรีดไขมันจริงจังอยากที่มี six pack กะเค้าบ้าง แต่ก็กลัวที่ว่ามวลกล้ามเนื้อจะหายไป
ขอบคุณในทุก ๆ ความเห็นมาก ๆ นะครับ
ปล. ผมยอมรับว่ายังทานคลีนได้ไม่ดี เพราะงานที่ทำอยู่ต้องพาลูกค้าออกไปทานข้างนอกบ่อย ๆ อาทิตย์ละหลายครั้ง .. เวลาที่เหลือก็พยายามที่จะทานอาหารดี ๆ .. ตอนนี้ cardio ด้วยการวิ่ง 10 กิโล อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเล่นเวท 4 วัน