อยากลดขามีวิธีไหนเห็นผลชัดเจนไหมค่ะ

ตอนนี้อยากลดต้นขาค่ะ เลยเข้ามาหาข้อมูลแล้วเจอวิธีปั่นจักรยานอากาศ พอเริ่มทำ หัวเข่าด้านขวารู้สึกเหมือนขัด ๆ เจ็บ ๆ นิดหน่อยค่ะ มีเสียงด้วย แต่ทำไปสักพักก็หาย. แล้วก็จะเป็นเหมือนเดิมอีก เลยหยุดทำก่อน

เราจ๊อกกิ้งลดน้ำหนักมาเดือนนึงละคะตอนเช้า แต่แทนที่จะลด คนทักเต็มเลยคะว่าขอเราใหญ่ ขึ้น ( ซึ้งเราก็รู้สึกแบบนั้นจิงๆ ตรงต้นขาด้านหลัง เหนือเข่ามานิดเวลางอๆ มันเป็นก้อนปูดๆขึ้นมา ลืมบอกนอกจากเราจ๊อกกิ้

โปรแกรมออกกำลังกายใน 1 วัน เป็นแบบนี้ค่ะ 1) Body Combat 1 คลาส 2) Bike tour / RPM / RPM Challenge 1 คลาส (แล้วแต่วัน) 3) เดินบนลู่ (ความเร็ว 6 ความชัน 8) 30-35 นาที 4) Weight machine+free weight 30-4

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

เป็นคนขาเล็ก เอวเล็ก สูงแค่ 153 แต่แขนใหญ่ไม่สมส่วนเอามากๆเลยค่ะ ออกกำลังกายโดยวิ่ง ปั่นจักรยาน แล้วปั่นจกรยานอากาศ เพื่อขาเรียว เล่นฮูล่าฮุป เอวเล็ก ซิตอัพ เพื่อหน้าท้อง แต่ก็ยังมีหน้าท้องอยู่ ดัม

อยากขอคำปรึกษาค่ะ เป็นคนที่ดำมาก ก็ไม่ถึงกะมากแค่ก็ดำอะคนส่วนมากจะบอกว่าเป็นคนผิวเเทน แต่ส่วนตัวเราคิดว่าเราดำแทนขาว คือพยามทั้งขัด ทังกิน มันก็ไม่ขาวเหลือเเต่ฉีด แต่ก็ไม่กล้าไปฉีดเลยคิดว่าคงไม่ขาวเเล

พอดีเคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าด้านขวากับหมอนรองกระดูกเข่าแตกนิดนึงตอนอุบัติเหตุทีนี้อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังเลยออกกำลังกายตอนเช้าด้วยปั่นจักรยาน40นาที ตอนเย็นเล่นแคทเทิลเบลท่าพื้นฐาน150ครั้งและเล่นท่าที่ลดข