อยากเพิ่มน้ำหนักให้สมส่วน แบบไม่ต้องออกกำลังกายเยอะ แนะนำทีครับ

กระทู้คำถาม

อยากได้เมนูที่หาได้ตาม ร้านอาหารตามสั่งทั่วไป
เป็นเมนูที่กินแล้วสุขภาพดี ไม่ต้องกังวลเรื่อง น้ำตาล/โคเลสเตอรอล

ส่วนตัวแล้วตอนนี้ผอมไปนิดนึง แต่มีปัญหา น้ำตาล/โคเลสเตอรอล เกินนิดหน่อย

แต่พอนึกเมนูที่ทานๆ ก็พวกข้าวผัด ผัดกะเพรา ผัดซีอิ๊ว หมูกระเทียม ไข่ดาว ไข่เจียว

นึกเมนูไม่ค่อยออกครับ ช่วยผมที
ปล.ต้มจืด ต้มยำ ไม่ไหวจะซดจริงๆคับ อากาศร้อนขนาดนี้