อย่ากลัวไข่ ไข่ดีกว่าที่คุณคิด!!
เห็นหลายคนกลัวไข่ โดยเฉพาะไข่แดง เพราะกลัวคอเลสเตอรอล แต่จริงๆแล้ว คอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป ไม่เท่ากับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหรอกนะครับ
เพราะเรามีตับที่เป็นอัศวินคอยควบคุม ดูแลระดับคอเลสเตอรอล ตับเป็นแหล่งผลิตคอเลสเตอรอลประมาณ 75-80% นะครับ ถ้าเรากินเข้าไปด้วย ตับก็จะลดการผลิตลง
แล้วไข่เองก็มีสารอาหารดีๆอยู่มากมายเลยหละ
เช่น โปรตีนที่คอยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
และในไข่แดงที่หลายคนกลัวก็มี โคลีนและเลซิติน ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
มี ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยปกป้องดวงตาของเรา ลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจกได้
และไข่ยังมีวิตามิน ไม่ว่าจะเป็น A B D E และ K ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วแข็งแรงด้วย ผิวก็สวยด้วย
แต่ให้ระวังสำหรับบางคนนะครับอย่ากินเยอะ เช่น คนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีไขมันพอกตับ หรือคนที่มีไขมันในเลือดสูงจากพันธุกรรม
รู้แบบนี้แล้ว อย่ากลัวผมเลย มารักและเอ็นดูไข่อย่างผมไปนานๆดีกว่านะคร๊าบ
ดูเพิ่มเติมได้ที่
อย่ากลัวไข่ ไข่ดีกว่าที่คุณคิด!!
เห็นหลายคนกลัวไข่ โดยเฉพาะไข่แดง เพราะกลัวคอเลสเตอรอล แต่จริงๆแล้ว คอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป ไม่เท่ากับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหรอกนะครับ
เพราะเรามีตับที่เป็นอัศวินคอยควบคุม ดูแลระดับคอเลสเตอรอล ตับเป็นแหล่งผลิตคอเลสเตอรอลประมาณ 75-80% นะครับ ถ้าเรากินเข้าไปด้วย ตับก็จะลดการผลิตลง
แล้วไข่เองก็มีสารอาหารดีๆอยู่มากมายเลยหละ
เช่น โปรตีนที่คอยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
และในไข่แดงที่หลายคนกลัวก็มี โคลีนและเลซิติน ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
มี ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยปกป้องดวงตาของเรา ลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจกได้
และไข่ยังมีวิตามิน ไม่ว่าจะเป็น A B D E และ K ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วแข็งแรงด้วย ผิวก็สวยด้วย
แต่ให้ระวังสำหรับบางคนนะครับอย่ากินเยอะ เช่น คนที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีไขมันพอกตับ หรือคนที่มีไขมันในเลือดสูงจากพันธุกรรม
รู้แบบนี้แล้ว อย่ากลัวผมเลย มารักและเอ็นดูไข่อย่างผมไปนานๆดีกว่านะคร๊าบ
ดูเพิ่มเติมได้ที่