เป็นผู้หญิงอยากมี ซิกแพค ต้องเริ่มอย่างไรดีคะ

ตอนนี้อยากมีซิกแพคคะ อายุ17 ปี ไม่ได้อ้วนมาก แต่มีพุงค่ะ ต้องเริ่มอาหารการกินอย่างไรดีคะ คือเปิดไนเน็ตดูแล้วมันไม่เหมือนกันเท่าไหร่อะคะ

เราควรต้องคาร์ดิโอ ก่อนไช่ไหมคะ แล้วต้องกินเท่าไหร่ดี หรือควรกินน้อยที่สุด พอได้รูปร่างดีแล้วก็คาร์ดิโอ แล้วก็ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อกินโปรตีนมากๆ
คือเราก็อยากหาเทรนเนอร์นะคะ แต่ที่อยุธยาหาไม่ได้เลยอะคะ

ขอคำแนะนำหน่อยคะ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ฟิตเนส โภชนาการ ภาคกลาง จังหวัดพระนครศรีอยุธยา
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่