ตอนนี้อยากมีซิกแพคคะ อายุ17 ปี ไม่ได้อ้วนมาก แต่มีพุงค่ะ ต้องเริ่มอาหารการกินอย่างไรดีคะ คือเปิดไนเน็ตดูแล้วมันไม่เหมือนกันเท่าไหร่อะคะ

เราควรต้องคาร์ดิโอ ก่อนไช่ไหมคะ แล้วต้องกินเท่าไหร่ดี หรือควรกินน้อยที่สุด พอได้รูปร่างดีแล้วก็คาร์ดิโอ แล้วก็ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อกินโปรตีนมากๆ
คือเราก็อยากหาเทรนเนอร์นะคะ แต่ที่อยุธยาหาไม่ได้เลยอะคะ

ขอคำแนะนำหน่อยคะ