นอนหลับยากมากๆกินยานอนหลับดีมั้ย

เคยออกกำลังกายแบบหนักๆหบายวันติดกันก็หลับตี1-2 นอนตอน4ทุ่มแต่ดิ้นไปดิ้นมา เป็นมาตลอดปิดเทอมตอนนี้ใกล้เปิดเทอมละ ใครมีวิธีหลับง่ายๆแนะนำกันหน่อยน้า
เคยลองกินนมก่อนนอนแล้วก็ไม่ช่วย