มีใครคนไหนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับบ้างครับ

กระทู้คำถาม

คือจขกท.มีปัญหาเรื่องการนอนมากครับ คือหลับยากและตื่นง่ายมาก พยายามหาวิธีให้ตัวเองหลับแล้ว เช่นออกกำลังกาย
กินนมอุ่น หรือพยายามไม่คิดมาก แต่ก็ไม่ได้ผลครับ คือผมพยายามเข้านอนตอนสี่ทุ่มแต่บางทีกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงก็ตี4-5กว่าจะง่วง แต่[open_code][/close_code]
เลยคิดว่าจะซื้อยานอนหลับมาทาน มีใครแนะนำวิธีที่ได้ผลมั้ยครับ??