ขอปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยคับ

ตอนนี้เริ่มหันมาลด น้ำหนักแบบจริงจัง เพราะเพิ่งย้ายเข้าหอที่ใกล้ฟิตเนสคับ

เลยมีคำถาม

ในเวลา 1 ชม เท่าที่คิดไว้

ปั่นจักรยาน 30 นาที แล้วไป Eliptical 30 หรือวิ่ง 30 นาที

ควรเริ่มอะไรก่อนคับ วิ่ง หรือ จักรยาน
แล้วถ้าทำแบบนี้ จะลดได้ไหม
กินวันนึงไม่เกิน 1200-1500 kcal คับ