ขอวิธีลดน้ำหนักง่าย แบบเห็นผลหน่อย~~~~~~ เน้นลดพุง กับขานะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

ตอนนี้พุงออกเยอะ และเวลานั่งมันจะอึดอัด  แต่ก็ไม่ใช่คนอ้วนนะครับ น้ำหนัก 75 สูง 176 แต่ออกพุงกับหน้า แขนขาเล็ก คืออยากหุ่นดี แบบไม่ต้องกล้ามเน้นขาดนั้น แต่เอาไขมันออก แบบมีกล้ามเนื้อเยอะในส่วนแขน

ตอนนี้ก็วิ่ง กับ crunch เวลาประมาณ 45-60 นาที มาเป็นเดือนแล้วค่ะ พุงยังเป็นก้อน ต้นขายังใหญ่อยู่เลยค่ะ ควรเพิ่มอะไรเข้าไปรึปล่าวคะ คุมอาหารด้วยนะคะ แต่แค่เน้นไม่กินของผัด ของทอด ของมันๆเฉยๆ อ่ะค่ะ ต

ซันวาไม่ได้มีปัญหาที่การกระโดดนะ แต่ช่วงบนน้องอ้วนไขมันมากๆ ยิ่งทำภาพช้าตอนขึ้นตบคือพุงกระเพื่อมสุดๆ น้องคงต้องลดน้ำหนักแล้ว ไม่งั้นเข่ารับน้ำหนักไม่ไหวแน่นอน

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ