ลดพุง กับต้นขา ทำไงบ้างคะ

ตอนนี้ก็วิ่ง กับ crunch เวลาประมาณ 45-60 นาที มาเป็นเดือนแล้วค่ะ พุงยังเป็นก้อน ต้นขายังใหญ่อยู่เลยค่ะ ควรเพิ่มอะไรเข้าไปรึปล่าวคะ
คุมอาหารด้วยนะคะ แต่แค่เน้นไม่กินของผัด ของทอด ของมันๆเฉยๆ อ่ะค่ะ

ตอนนี้ น้ำหนัก 55 สูง 159 ค่ะ