ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย

อายุ 16 ค่ะ สูง 163 หนัก 59.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วนภายในสองเดือนค่ะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยว่าต้องทำอะไรบ้างทำอย่างละเท่าไหร่ เน้นต้นขา น่อง พุงค่ะ