คือ ผมอายุ17ปี ครับเรียนโรงเรียนกีฬาอยู่หอในโรงเรียนครับ คือตอนเรียนโรงเรียนมีกฎระเบียบห้ามนอนเกินสี่ทุ่ม ผมปกติมเป็นคนหลับยากครับกว่าจะหลับนอนกลิ้งไปมาเป็นชั่วโมงครับนอนก้ประมาณ 4ทุ่ม5ทุ่ม ครับพอปิดเ

ปัจจุบันอายุ 21 ค่ะ เริ่มปัญหานอนไม่หลับช่วงอายุ 19 เราเริ่มนอนไม่เป็นเวลาตั้งแต่ช่วง 2 ปีก่อน ตอนที่เราดรอปเรียนค่ะ เพราะไม่มีอะไรต้องตื่นไปทำตอนเช้า เลยปล่อยให้ตัวเองนอนดึกขึ้นเรื่อย ๆ จากตี 1 &rarr

คุณเคยมีประสบการณ์นอนไม่หลับไหมคะ เราเคยเป็นค่ะ ตอนแรกๆที่เราอยู่หอ เราไม่เคยเป็นแบบนี้สักครั้งเลย นอนหลับสบาย ประมาณ 4 ทุ่ม พอมาเทอม 2 วันแรก เรากะจะนอนสี่ทุ่มตากปกติ แต่มันนอนไม่หลับ กังวลมากก แบบว่

ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่ค่อยง่วงนอนครับ ติดนิสัยตอนเด็กมัวแต่เล่นเกมจนดึกประมาณ 5-6 ทุ่ม อยากนอนเร็วๆประมาณ 3 ทุ่มไม่เกินครึ่ง ควรปรับยังไงครับ ปรับไม่หายซักทีทำมาเป็นเดือนแล้วครับ(ออกกำลังกายวันละ2ชั

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

เราอายุ19นะคะ ปกติเราดื่มนำ้วันละ3ลิตร และปัสสาวะวันละเกือบ30รอบ(รวมลุกมาตอนดึกอีก3-4รอบ) เราเป็นมาเกือบปีแล้วค่ะ จนล่าสุดทนไม่ไหวเลยลองลดนำ้เหลือแค่2ลิตร สรุปก็ปัสสาวะวันละ20รอบอยู่ดี(และลุกมาตอนดึก3

เราเป็นคนนอนดึกในระดับนึงเลยค่ะ ประมาณ5ทุ่มถึงเที่ยงคืน แล้วนอนไม่หลับอ่ะค่ะ พอตื่นมาก็ง่วงไม่สดชื่น นั่งเรียนอยู่ก็จะหลับ ทำไงดีคะ

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

สุดผมตอนอยู่โรงเรียน ข้าวเช้าจะกินน้อย ข้าวเที่ยงก็กินน้อย แต่ข้าวเย็นผมกินเยอะ ตอนกลางวันก็เล่นบอล หุ่นก็ยังอวบๆ ปิดเทอมก็ยิ่งไปอีก ผมกินเยอะทุกมื้อ ไม่ออกกำลังกาย กินแต่ของหวาน ของทอด นอนก็ดึก ใกล้จ

ต้องเกริ่นก่อนนะคะว่าแต่ก่อนนอนดึกสุดๆบางวันนอน10โมงนอนเที่ยง บางวันบ่ายโมง ​เราก็รู้สึกไม่ชอบเลยพยามปรับเปลี่ยนตัวเอง หลายครั้งที่ข่มตานอนแต่รู้สึกตัวตลอดเวลา คิดตลอดแต่ตาหลับ เหมือนหลับเฉยๆ แล้วเราก