นอนหลับไม่ค่อยหลับ ทำยังไงดีคะ

คุณเคยมีประสบการณ์นอนไม่หลับไหมคะ เราเคยเป็นค่ะ ตอนแรกๆที่เราอยู่หอ เราไม่เคยเป็นแบบนี้สักครั้งเลย นอนหลับสบาย ประมาณ 4 ทุ่ม พอมาเทอม 2 วันแรก เรากะจะนอนสี่ทุ่มตากปกติ แต่มันนอนไม่หลับ กังวลมากก แบบว่าคนอื่นเขานอนหลับกันหมดแล้ว เหลือเราคนเดียวนี่แหละ โทรหาพ่อแม่หลายครั้ง กว่าจะหลับก็ปาไปเที่ยงคืน น่าจะเกิดจากตอนปิดเทอมนอนดึกมากไป แต่เราไม่สามารถย้อนเวลาไปแก้ไขได้แล้ว คิดจะปรับตัว ก็ยังไม่หายสักที ขนาดคุยกับจิตเวชแล้วนะ นี่ก็เป็นมาเดือนๆแล้ว คนอยู่หอก็ทรมาณอย่างนี้นี่แหละนะ แต่เราพยายามจะเรียนที่นี่ ไม่ไปไหน ทนก็ต้องทน เครียดก็ต้องเครียดล่ะ แค่อยากจะถามว่านอนเที่ยงคืนทุกวัน แล้วตื่น 6 โมงเช้า เขาเรียกว่าผิดปกติอะไรไหมคะ ขอร้องล่ะค่ะ ช่วยตอบหน่อยนะ ขอบคุณค่ะ