[อาหารสำหรับเล่นเวท]หากมีตัวเลือกแหล่งอาหารแค่ ร้านตามสั่ง หรือ 7-11

ปกติแล้ว ผมจะทานเวย์โปรตีนช่วย แต่ช่วงนี้เวย์หมดแล้วก็พึ่งผ่าฟันคุดมาเลยหยุดเล่นไปประมาณ2อาทิตย์

ซึ่งโดนค่าผ่าไปแพงมากกก ทำให้อยู่ในช่วงช็อต ไม่มีงบสำหรับเวย์

เลยอยากขอสอบถามหน่อยครับว่า


ถ้าหากเรามีตัวเลือกแค่ ร้านอาหารตามสั่ง กับ 7-11 มีเมนูไหนที่สามารถให้โปรตีนที่มากพอได้บ้างครับ


ปล. ที่ทำงานผมมีร้านข้าวแกงขายด้วย แต่ส่วนมากจะมีแต่อาหารเผ็ด กับ อาหารที่ไขมันเยอะ(เน้นอร่อยไว้ก่อน) แต่ถ้าหากใครมีเมนูไหนที่คิดว่าโอเคก็แนะนำได้ครับ

ปล. ผมสูง 173 ซม. หนัก 70 +-2 กิโลกรัมครับ


ขอบคุณครับ