ขอทราบวิธีลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย ใครมีเท็กนิกดีๆบอกหน่อยครับ

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน สุขภาพกาย ฟิตเนส วิ่งเพื่อสุขภาพ

ขอทราบวิธีลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกาย ใครมีเท็กทิกดีๆบอกหน่อยครับ
ผมสูง 176 หนัก 83 มีลงพุง พุงใหญ่มากครับ แล้วตอนนี้มีอาการปวดหลัง ด้วย ไปหาหมอ หมอบอกว่า กล้ามเนื้ออักเสบ เพราะเอ๊กสเรย์ไม่เจออาการผิดปกติ ผมเลยกลับมาคิดว่าที่ปวดหลัง อาจจะมีพุงที่ใหญ่จนทำให้ปวดหลัง จึงอยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้ว เพื่อนๆใครมี เท็กนิก ดีๆที่สามารถหุ่นดีๆกลับมาอีกครั้ง