ผมลดน้ำหนักถูกวิธีไหมครับ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ พอดีว่าผมตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนเมษา ด้วยวิธีดังนี้

1.งดทานน้ำอัดลม ขนมคบเคี้ยว เนื้อติดมัน แป้ง
2.สมัครฟิตเนส
              - เข้าไปวิ่ง+เดินเร็ว วันละ 45 นาที ขึ้นไป
              - เล่นเวทบ้างผลัด ๆ ไปในแต่ละวัน หน้าอก แขน ขา ประมาณ 30 นาที
              - ปิดท้ายด้วยปั่นจักรยานเรื่อย ๆ 30-40 นาที

วิธีการกินของผม (ไม่เน้นอดนะครับ แต่ลดปริมาณ)
1.มื้อเช้า - ที่ทำงานมีแต่ข้าวราดแกง แต่ขอลดข้าวกินเป็นกระเพราหมู ปริมาณพอดี ๆ ไม่มากไม่น้อยเกินไป
2.มื้อกลางวัน - สุกี้น้ำหมู ผักเยอะหมูน้อย 1 ชามปริมาณพอดี ๆ
3.มื้อเย็น (ก่อน 4 โมงครึ่ง) - เกาเหลาปลา
แล้วประมาณ 5 โมงครึ่ง ผมก็ไปเข้าฟิตเนสครับ หัวค่ำถ้าหิวก็จะทานแอ็ปเปิ้ลเขียว 1 ลูกครับ

ตั้งแต่วันแรกที่ลด ผมหนัก 111 กิโลกรัม ส่วนสูง 173 เซนติเมตร
ปัจจุบัน ผมหนัก 105.5 ส่วนสูงเท่าเดิม รวม 13 วัน ผมลดลงไป 5.5 กิโลกรัม

แบบนี้ผมลดลงเร็วไปรึป่าวครับ หรือว่าท่านใดมีข้อแนะนำในการลดน้ำหนักที่ดีกว่านี้ รบกวนช่วยแนะนำได้ครับ

ขอบพระคุณทุกคำตอบเลยนะครับ