7 วัน ลดไป 2.4 กิโลกรัม

บอกก่อนว่าผมเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง ของทอดของมัน ชาบู หมูกระทะ บุปเฟ่ย์ ปิ้งย่างทั้งหลายแหล่ รวมถึงของหวาน ก็ไม่พลาด อีกทั้งน้ำอัดลมก็กินวันละ 2-3 ขวด บางที ดึกๆหิว ก็ต้มมาม่ากินบ้าง ผัดโน่นผัดนี่กินบ้าง โดยเฉพาะผัดกระเพรา ไข่ดาวไม่สุก ชอบกินมากก   รวมถึงชาเขียวนมสด กินได้ตั้วแต่แก้วละ 20 ยัน 100  เห็นไหม มีแต่ของอ้วนๆทั้งนั้น
       เรื่องออกกำลังกายไม่ต้องพูดถึง ไม่เคยออก มา 3-4 ปี ตั้งแต่เรียนจบ  ตอนแรกก็ไม่ได้ตั้งใจมาลดน้ำหนัก จน 9ใน 10 คนทัก ว่าอ้วนขึ้น นมใหญ่ขึ้น แก้มบวมมาก และเสื้อผ้าทำงานก็เริ่มใส่ไม่ได้    ไม่ได้การละ ค้องลดน้ำหนักให้ได้.  ก็เริ่มเย็นวันนั้นหลังจากเลิกงานเลย

       ออกกำลังโดยการวิ่งครับ วิ่งได้แค่ 5 นาที เหนื่อยมากก หอบแฮกๆ เลย  
เรื่องการกิน เรียกว่าหักดิบเลยทีเดียว ไม่กินของมัน ไม่กินของทอด งดน้ำอัดลม ของหวานทุกอย่าง ลดให้หมด ปริมาณการกินก็ลดลง เหลือกินแค่ 1ใน4 ของที่เคยกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ( กินอาหารครบ 3 มื้อนะครับ ) แรกๆ อย่างหิวเลย แต่หลังๆเริ่มปรับตัวได้ แต่ก็ยังมีอารมณ์อยากกินนู่นนี่นั่น ก็มันเคยกินนี่เนอะ  จาก น้ำหนัก 71.3 ผ่านไปเจ็ดวัน ตอนนี้เหลือ 68.9 กิโลกรัม สู้ต่อไป ให้ถึงน้ำหนักท่ตั้งเป้าไว้