l บริหารหัวใจให้แข็งแรง ออกกำลังกายไม่เหนือยง่าย ควรทำอย่างไรครับ l

1-3 ปีที่แล้วผมเล่นเวทน้ำหนักไม่มาก 10-20 กก.
วิ่งบนลู่ความเร็วระดับ 6 ก็ไหว
จนปีที่ 4 สมัครฟิตเนสคลับเล่นจริงจัง เทรนเนอร์เลยจัดให้ผมเล่นฟรีเวททันที
ด้วยคิดว่าผมมีพื้นฐานมาแล้ว บวกกับดูรูปร่างพอมีกล้ามเนื้อเหมือนกันเล่นเวทมาแล้ว
น้ำหนักไม่มากดัมพ์เบลข้างละ 10-15 กก. แขนผมสั่นมาก ไม่นิ่ง
บาร์เบลยก 20 กก. แขนก็สั่นอีก เลยให้เล่นเครื่องเล่นแทนและสอนตั้งแต่เบสิค
แค่เล่นเครื่องก็เหนื่อยง่ายมากแล้ว ดื่มน้ำตลอด หายใจผิดจังหวะ ปวดหัวบ่อย
เมื่อวานลองเข้าคลาสบอดี้บัมพ์ เหนือยมากครับ เล่นไม่ไหว อู้หลายครั้ง
เพราะต้องเล่นต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง แบบนี้ผมต้องจัดการตัวเองยังไงครับ