ฝึกอย่างไรให้ดำน้ำกลั้นหายใจได้นาน

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบ

แค่อยากรู้ในเชิงศิกษาเฉยๆ ปอดปกติของคนที่ไม่ได้ฝึกดำน้ำอะไรเลยสามารถกลั้นได้กี่นาทีคะ

สำหรับผม ยกน้ำหนักครับ จำได้ ตอนน้องอร สู้โว้ย ลงแข่งโอลิมปิก ไม่น่าเชื่อว่า เหนื่อยพอ ๆ กับนักกีฬาเลย (เว่อร์ไปเปล่า) ต้องเกร็ง ต้องกลั้นหายใจตามตอนนักกีฬายกลูกเหล็ก ต้องคอยลุ้นว่า จะขึ้นไม่ขึ้น จะหา

การหายใจที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้มากกว่าปกติ และบางส่วนแทบจะไม่ได้ใช้เลย   เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง  กล้ามเนื้อของทรวงอกส่วนบน  ซึ่งการหายใจที่ถูกต้องจะช่

ตอนนี้ผมอยู่ม.6 เกรดเฉลี่ยรวม 5 เทอมทำได้พอใช้ประมาณ 3.3 แล้วก็ชอบออกกำลังกายมากๆ ออกเป็นประจำทุกวันมีวินัยในการฝึกจนร่างกายตอนนี้แข็งแรงและดูดีในระดับหนึ่ง เคยเป็นนักฟุตบอลแต่ไม่เคยมีโอกาสไปแข่งถึงระ

เรื่อง: โรคปอดจากการสำลัก บทคัดย่อ: การสำลักน้ำหรืออาหารในผู้สูงอายุอาจนำมาซึ่งโรคปอดบวมได้ ทำไมการสำลักจึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคปอดบวม หากมีอาการสำลักควรทำอย่างไร และสามารถป้องกันไม่ให