ฝึกอย่างไรให้ดำน้ำกลั้นหายใจได้นาน

พอดีผมพึ่งรู้ว่าเป็น hiv แล้วค่าCD4เหลือ129 แล้วติดวัณโรคปอดจากการที่ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ครับซึ่งวันที่1กุมภาพันธ์นี้ผมต้องไปทหารครับผมพึ่งรักษาวัณโรคปอดได้3เดือนครับต้องทำไงต่อครับอาการตอนนี้คือเหนื่อ

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบ

แค่อยากรู้ในเชิงศิกษาเฉยๆ ปอดปกติของคนที่ไม่ได้ฝึกดำน้ำอะไรเลยสามารถกลั้นได้กี่นาทีคะ

ถ้าเรากลั้นหายใจในฝัน ตัวเราที่นอนอยู่จะกลันหายใจตามไหมครับ