ฝึกกลั้นหายใจ จะทำให้ระบบปอดหัวใจแข็งแรงขึ้นด้วยรึเปล่าครับ

กระทู้คำถาม

Cardio ระบบหายใจ (Respiratory System) ออกกำลังกาย

คือตอนนี้ผมลองกลั้นหายใจดู แบบสูดลมเข้าเต็มปอด แล้วกลั้นไว้ได้ประมาณ 40-45 วินาที
เลยอยากทราบว่า ถ้าฝึกกลั้นแบบนี้ เป็นเซ็ต เช่น กลั้น 40 วิ พัก 40 วิ วนไปจนครบ 10 นาที
วันละสามรอบ = วันละ 30 นาที แบบนี้จะทำให้ระบบปอดหัวใจแข็งแรงขึ้น เหมือนฝึกออกกำลังกายแบบคาดิโอรึเปล่าครับ
(ไม่นับรวมเรื่องกล้ามเนื้อแขนขานะครับ เทียบแค่เรื่องระบบปอดหัวใจ)