การฝึกหายใจ แบบฝึกปราณ นับเป็นนอนสมาธิไหม หรือแค่ฝึกปราณการหายใจเท่านั้น

คือบางทีนอนสมาธิแล้วก็เหมือนยังนอนไม่หลับ

ไม่นั่งสมาธิเพราะบางทียิ่งนั่ง ยิ่งไม่ง่วง

เลยมาเน้นนอนสมาธิแทน

และไม่ได้สวดมนต์อื่นใดเยอะแยะ

นอกจากนอนแล้วสวด นะโมฯ
ตามด้วยคาถาป้องกันภัย 8 ทิศ
แล้วท่องพุทโธจนหลับ

หลังๆ ก็เหมือนยังหลับยาก

เลยหันมานอนฝึกปราณแทน อันนี้อาจจากหนังสือฝึกพลังจิต เขาให้ฝึกการหายใจ แต่ก่อนฝึกปราณหลังการแอโรบิค โยคะ และจบที่นอนฝึกปราณ

การฝึกปราณคือ  การหายใจเข้า แล้วกลั้นหายใจเอาไว้ เราจะนับ 1/10 ให้ครบ 3 รอบ หรือ 4 รอบ ( ประมาณ 30 วินาที )
แล้วค่อยหายใจออกแบบยาวๆๆ จนสุด นับเป็น 1 จบ
แล้วก็มาเริ่มหายใจเข้าสูดลึกๆ เก็บลมหายใจเข้าปอดมากๆ แล้วกลั้นไว้ต่อ


จะทำแบบนี้ 10 จบ แล้วถ้ายังไม่รู้สึกจะหลับ
ก็จะทำต่ออีก 10 จบ ถ้ายังไม่เริ่มง่วง ก็จะทำต่อ อีก 10 จบ

ไม่เคยเกิน 3 จบ คือเลิกทำละ

นอนเฉยๆ แล้วก็หลับไปแบบไม่รู้ตอนไหน

มันจะต่างการหายใจเข้าออกพุทโธปกติ ซึ่งบางทีหัวก็จะไปคิดเรื่องอื่นแว๊บมา

แต่หายใจแบบปราณเราต้องนับ


แบบนี้นับเป็นฝึกสมาธิไหมคะ