เจ็บตึงข้อเท้าจากออกกำลังกาย ควรพักก่อนหรือว่านวดให้ดีขึ้นแล้วค่อยๆเล่นไปครับ จะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมครับ

ตอนนี้ ตีเทนนิส ประมาณ เกือบชม.ทุกวัน
และ ยกเวท กับ วิ่ง
ตอนวิ่งแล้วรู้สึกเจ็บตึงข้อเท้ามาก
แต่ได้เหงื่อเป็นลิตรเลยครับ

บวกกับคุมอาหาร


ตอนนี่เจ็บข้อเท้าแปล็บ
ควรนวดยาแล้วให้หายสนิทก่อนหรือว่า เล่นไปได้เรื่อยๆครับ


ถ้าบาดเจ็บควรพักกี่วันแล้วมาเล่นต่อได้ครับ เพื่อไม่ให้เสียกับการออกกำลังกายเดิมครับ