ชุดถ่วงน้ำหนัก

ถ้าผมจะใส่เสื้อถ่วงน้ำหนัก 10 โล ปลอกแขน 8 โล ปลอกขา 4 โล  บริหารตามนี้  ใส่เสื้อเล่นกล้ามขา กับวิดพื้น  ปลอกแขน เล่นไหล่ข้าง หน้าแขน หลังแขน ปลอกขาเล่น ท้อง หน้าขาหลังขา  และดึงข้อ จะโอเคไหม