สอบถามเกี่ยวกับการ"วิ่ง"และ"ความคุมอาหาร"จากผู้เชี่ยวชาญหน่อยคะ

เรื่องวิ่ง
- อยากทราบว่าควรวิ่งเวลาไหนดีคะ (เรากินข้าวก่อนแล้วค่อยวิ่งได้รึเปล่า (ปกติเป็นคนที่หิวไว))
- วิ่งนี้ขาจะเป็นกล้ามมั้ยคะ
- ควรวิ่งกี่นาทีให้เห็นผลเร็ว
- ท่าวิ่งที่ถูกต้องทำยังไง
ส่วนเรื่องอาหาร
อยากลดความอ้วนคะ กินแบบไหนดีคะเพื่อให้นน.ลงไว