รบกวนสอบถามผู้ที่เล่น TRX

ผมเพิ่งซื้อเจ้า TRX มาลองเล่นที่บ้าน

ผมอยากได้คำแนะนำผู้เล่นเบื้องต้น

โปรแกรม หรือ ข้อควรระวัง

เมื่อวานเล่น side plank ทำไมมันดูรุนแรง กว่าทำบนพื้นปกติ และมีอาการเจ็บหลัง

ควรปรับไปขนาดไหน ที่สำหรับขั้นเริ่มต้น

และมีท่าไหน่ที่เบินไขมันเร็วๆๆบ้างครับ

ขอบคุณครับ

ปล.ผมเคยเจ็บหลังจากเล่นกีฬา