เป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม (L4-5) บริหารร่างกายท่านี้ได้มั๊ยครับ

ผมเป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม 2 ข้อ (L4-5 , L5-S1) เป็นมา สองปีกว่าแล้วครับ ทุกวันนี้อาการก็ทรงๆ มีเจ็บบ้าง ไม่เจ็บบ้าง แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติ ช่วงที่เป็นแรกๆ ไม่กล้าออกกำลังกาย เพราะเคยปรึกษาหมอ หมอก

คือ ตอนนี้ผมมีปัญหาปวดหลังส่วนเอว เพราะ หมอนรองกระดูกข้อที่ L4-5 / L5-S1 เสื่อม แต่ไม่มาก เนื่องด้วยปวดหลังนี้ ทำให้การเล่นกีฬาต่างๆเป็นอันต้องงด (ปกติจะวิ่ง เตะบอล เล่นบาส เป็นประจำ) เหลือเพียงแต่

อาการคือเจ็บขา เวลาเดินแต่ขี่จักรยาน ไม่เป็นอะไร เวลาเดินไม่นานจะเริ่มเจ็บขาและเจ็บแปล๊บๆมาที่ท่อนขาด้านบน ถึงสะโพก หยุดเดินและนั่งพักนึงจะหาย ผมลองก้มเหมือนคนหลังค่อมแล้วเดินปรากฎว่าหายเจ็บขา ไปหาหมอ

ผมเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมข้อที่ L4-L5 และ L5-S1 มีคนแนะนำให้ไปฝึกเล่นโยคะ โดยเป็นโยคะ สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหลังโดยเฉพาะ ไม่ทราบว่า จะไปเล่นดีมั๊ยครับ ตอนนี้ยังสับสน เพราะ ทำกายภาพมาเรื่อยๆตล

ก่อนหน้านี้ เคย ตั้งกระทู้มาหลายครั้งเหมือนกันครับ เนื่องจากก่อนจะป่วยเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม 2 ข้อ (L4-L5 และ L5-S1) เป็นคนเล่นกีฬามาตลอด เรียกได้ว่าเล่นทุกวันเลยครับ หลังๆพี่ๆ ที่เล่นกีฬาชวนมาเล่

ในตำรามวยไทยสมัยโบราณมีแม่ไม้มวยไทยที่ต้องใช้ศีรษะในการต่อสู้แบบมวยพม่ามั๊ยครับ ถ้ายังมีเรียกท่าที่ใช้ศีรษะสู้ว่าอะไรครับทุกวันนี้ยังมีคนสอนหรืออนุรักษ์ไว้มั้ยครับ

https://www.youtube.com/watch?v=r2H6h36xdwE