ปวดแขนเวลาทำท่า low plank หรือเปล่า

กระทู้คำถาม

ทำไมเวลาทำท่า plank ทีไร ต้องปวดแขนไปจนถึงหัวไหล่ทุกที
ตอนทำก็เจ็บข้อศอกด้วยแบบกดไปกับพื้นนานๆ ก็เจ็บ
พอวันรุ่งขึ้นก็ปวดเหมือนเวลาเราเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ไม่เคยได้บริหาร
หน้าท้องไม่รู้สึกปวดเลย ทั้งๆ ที่ท่านี้เค้าเน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่ใช่เหรอ

ไม่รู้ว่าทำท่าผิดหรือเปล่า แต่ก็ดูจากใน youtube ที่เค้าสอนๆ กัน
ก็เห็นทำเหมือนๆ กัน มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง