คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ถ้าฝึกมานานแล้ว
ตัด plank ออกจากตารางฝึกได้เลยครับ
เพราะไม่มีประโยชน์แล้ว
เน้นไปทางพวกสควอดโดยเพิ่มน้ำหนักจะดีกว่า
เพราะท่า plank มันแค่ท่าฝึกแกนกลางลำตัว สำหรับคนเพิ่งเริ่มเล่น
พอเล่นไปนานๆ แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น มันก็ไม่มีผลแล้ว สำหรับท่า plank
ต่อให้คุณ plank ได้ซัก 10 นาทีก็เถอะ
เอา 10 นาทีนั้นไปสควอดแบบยกน้ำหนักไปด้วย พัฒนาไวกว่าเยอะ
ตัด plank ออกจากตารางฝึกได้เลยครับ
เพราะไม่มีประโยชน์แล้ว
เน้นไปทางพวกสควอดโดยเพิ่มน้ำหนักจะดีกว่า
เพราะท่า plank มันแค่ท่าฝึกแกนกลางลำตัว สำหรับคนเพิ่งเริ่มเล่น
พอเล่นไปนานๆ แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น มันก็ไม่มีผลแล้ว สำหรับท่า plank
ต่อให้คุณ plank ได้ซัก 10 นาทีก็เถอะ
เอา 10 นาทีนั้นไปสควอดแบบยกน้ำหนักไปด้วย พัฒนาไวกว่าเยอะ
แสดงความคิดเห็น
นักมวยสากล ควร side plank หรือ plank หรือทำทั้ง2อย่างหรอครับ